30个好习惯，坚持一年，脱胎换骨

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积薄为厚，聚沙成塔，一个个小习惯积累起来的力量非常巨大，只不过很多人都忽视了水滴石穿的力量。
心理学家说：

人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是习惯产生的。

吃饭、刷牙、洗脸这些事情，我们之所以做起来无比自然，仿佛根本不用思考，是因为我们天天做，天天强化，慢慢把这些事变成了习惯。
其他事情如果想要变成习惯，其实和我们怎么把吃饭、刷牙、洗脸变成习惯是一个道理。
比如阅读、写作、思考、总结等，变成习惯之后，你就不会觉得做起来很痛苦。
而无节制购物、提前透支、沉迷短视频和手游等，这些坏习惯一旦养成，也会变成自然而然。
好的习惯让人脱胎换骨，坏的习惯让人堕落进深渊。

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02

谁不想变成更好一点的人，用自己喜欢的方式度过一生呢？
所以今天，拾四给大家整理了30个好习惯。
这些习惯都是我自己做到了并从中获益的，看起来有点多，但是很有用，尤其是前4个。
希望大家能有所启发，都能慢慢变成自己喜欢的样子。
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(1)每天列任务清单。
清单不用细致地像课程表，把几点干什么，几点能休息写得一清二楚，写下必须做的事和可能需要做的事即可。
做完一项就在后面打钩，打钩的时候真的特别有成就感，还可以保证自己不漏掉重要的事。
(2)主动识别和关注那些“最开始看似不重要，但对后面影响很大的时间。”
一些事情最开始的时间，对后面影响真的很大。
比如憋尿，曾经我是一个不喜欢起夜的人，经常憋着。从憋着那刻起，自己睡得不舒服，还有损伤肾功能的风险。
其实果断起夜也就2分钟的事，却可以让后半夜睡得踏实，还降低了对身体的损害。
其他事也是如此。
比如工作，开始做之前花10分钟大致规划一下，先做什么后做什么，确定哪些是紧急的哪些是不着急的，而不要埋头就干，否则有可能干了半天等于没干，而时间过去了。
比如出门前检查一下自己身份证、手机、钥匙之类的东西是不是都带好了，而不是要用的时候，包翻了一遍才发现自己东西没带，又得回家去拿。
……

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(3)进入新领域时，先搭建正确的学习框架。
没有方法的努力是非常低效的，有时候越努力反而会让你变得更差劲。
所以，不管是学习一个新知识，还是进入一个新领域，先看看那个领域的牛人是怎么干的，有没有可供参考的学习框架，先搭建正确的框架再去做，起码你的方向正确。
如果自己二话不说闷头开始摸索，其一，自己摸索的方向未必对。
其二，现在信息这么发达，可以站在前人的肩膀上，为什么要浪费自己的时间呢。
05

(4)学会思考，提升自己的认知能力。
当一般技能掌握得差不多的时候，认知这样东西就格外重要。
比如商机，同样两个人，其他条件差不多，为什么一个能发现商机，另外一个发现不了，其实是两人认知不同。
比如写作，同样是写某个话题，为什么有的人写的内容让你觉得眼前一亮，有的人写得平平淡淡，其实背后是思考能力的不同。

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(5)其他可以让自己变得更好的习惯。
1.早上起床后喝一杯温开水，清空肠胃，有助于养成好皮肤。
2.每天按时吃一日三餐。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，不暴饮暴食，也不过度节食，有助于保持身材。
3.记录每天的收入和支出，做到对自己的财务状况心中有数，也有助于提醒自己不透支。
4.躺在床上准备入睡的时候，脑中可以对当天进行反思总结，必要时在纸上写下来。反思会让你的思考力更强，也会让你进步更快。
5.每天运动半小时，没时间就用拖地代替，效果贼好，又顺便干了家务。

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6.用餐后及时洗碗、倒垃圾、擦灶台、拖厨房的地，这样家里不容易生蟑螂。
7.每天坚持护肤，秋冬洗手后就涂护手霜，如果嘴唇干燥，早晚涂唇膜。
8.冬天睡前泡15分钟脚，做不到每天泡的可以一周泡一两次。
9.不换睡衣不碰床。
10.洗完澡后及时洗衣服、晾衣服。
11.贴身衣物勤换洗，不要等到坏了才舍得换，对自己好一点。
12.床单被套一个月洗一次，枕套一周洗一次，机洗很方便！

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13.用完电脑及时整理电脑桌，东西从哪里拿的放回哪里去。
14.早睡早起，保持充足的睡眠，有助于保持自己的精力旺盛和情绪稳定。
15.工作时，保持坐姿端正，不弯腰弓背，不跷二郎腿。
16.工作之余练习字帖，重点不是练习多少，而是练习字笔画的写法，进步会更好。字写得好看真的很加分啊。
17.每周喝银耳莲子汤或者桃胶红枣之类的养生汤约2次。
18.每周敷面膜2-3次，条件允许的可以天天敷。
19.冬天洗头，用完洗发水之后再用点护发素或者发膜，头发不容易打结，梳起来很顺滑。
20.累了的时候，放轻音乐或者钢琴曲缓解疲劳。

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09

21.干一小时左右，休息一下，看看远处松松眼。
22.深耕一门技能，直到这门技能你可以运用自如。
23.锻炼自己当众说话的能力，互联网时代，这项能力很重要。
24.匹配自己的阅读水平，看一些自己觉得有点难，但又可以在目前弥补你知识漏洞的书。
25.提升自己的独处能力，悄悄努力，悄悄积累力量。
26.先学习写字，再慢慢过渡到写作，写作可以帮助自己很好地梳理思路，提升自己的逻辑能力。

End

以上是陆拾四整理的30个好习惯，看完如果觉得对你有启发，希望你能花0.1秒点个赞哟~你小小的点赞是我持续创作的动力，谢谢你~