错误养生伤害一生，这些养生谣言你听过吗？

在平时生活中，大家对健康的追求也是越来越高，每天尽可能将自己的空余时间里安排锻炼，在饮食方面也尽可能合理搭配，健康养生。那这些错误的健康养生方式你知道嘛。

1、每天一万步，疼也要坚持下来
这个方法不适合每一个人，尤其是膝盖退变严重的人，不要硬逼着自己走，多锻炼有益身体健康，但要考虑自己的膝盖是否能够承受。如果发现自己走完一定量，膝盖的反馈情况不是很乐观，就要适当调整，而不是忍疼继续坚持，很多人误解为越疼越要坚持。正常情况下中老年人每天保持六七千步比较合适。
2、饭要吃烫的才健康
世界卫生组织已经把大于65摄氏度的食物定义为2A级致癌物质，因为过热的食物会很可能引发食管癌；
3、吃中草药、保健品没有副作用
是药三分毒，即便是纯天然的中草药，服用的时候也要按医嘱，因为使用不当，也会带来肝肾的负担，造成脏器功能衰竭。

4、按摩可以使乳腺结节消散
乳房结节按摩是不会减小，更不会消失的。有些结节本身已经恶变或者可能恶变，去做乳腺结节按摩，导致肿瘤转移、扩散，耽误积极手术治疗的机会。考虑是良性结节，按摩也会导致结节及其周围组织发炎、粘连，促进结节增大或者组织发炎化脓等一系列并发症。
5、各类排毒疗法
市面上有很多排毒疗法，如灌肠排毒、按摩排毒，首先排毒不是中医概念，打着中医排毒养生保健的商家，是为了营销自创的词语。
6，喝粥养胃
很多人认为，喝粥能帮助消化，是健康之宝。但是粥属于液体食物，不需要大量咀嚼，长此以往会刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，造成胃溃疡。另外，对于胃食管反流、消化性溃疡人群，吃粥会加重病情。

生活中会有许多以上养生谣言，如果大家不能仔细去分辨是很容易中招的，所以在进行养生的时候，一定要选择科学、可靠，适量的养生方法，避免对身体造成许多不良影响。