晚年想要健康，记住7个中医养生常识

晚年想要健康，记住7个中医养生常识。
1、睡觉是养生第一要素，要人遵循自然之道，日出而作，日落而息。
古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家也把睡觉称为“自然康复剂”，这个可不是夸张哦，我们自己也能切身感觉到。
经过一夜酣睡，醒来时就觉得精神饱满，体力充沛，可是如果睡不好，就会明显觉得精神状态不行，头晕头昏，难以集中注意力。要是这种睡不好的状态长期出现，那就会像古语里说的那样：“睡不好，百病生”。

2、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
健康最终还是要靠自己，健康的生活方式，是预防疾病的最好疫苗。
最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，才是最会养生的人。
医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀！
3、脚底为第二心脏，穿鞋要保暖，晚上要泡脚，常搓涌泉穴，有益健康。
我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。
另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处，但是切记泡脚的温度不要过高，40度左右的温水即可。

4、建议中老年人多晒太阳，能补钙，预防骨质疏松。
研究发现，只吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。在服用钙片的同时，如果不服用促进钙吸收的药物，人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
5、学会佛系。人生无常，知足常乐，得到即快乐，得不到乃是人生常事。
人生哪能多如意，万事只求半称心！语言虽朴实无华，却饱含着人生哲理，写尽了人生。
万事只求半称心，意味着要知足常乐、随遇而安。“半称心”并非消极无奈，而是一种人到中年后的豁达与智慧。“半”是一种生活态度，一种心灵状态，一种人生智慧。

6、心过劳的人，心疲肝旺。所以，不要瞎操心别人的事情，过好自己的人生才是最幸福。
我们的情绪是由心灵主宰，心上快乐，人就会快乐。“没心没肺”不是漠不关心，而是是没有心机、不贪婪、不嫉妒、不浮躁，不过度操劳，要保持心情轻松、愉快生活，学会“平常心”，它是促进身体健康的一种好方法。
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