5位老中医的养生秘诀，照着做你也一样长寿

邹云翔教授

有人感叹，在中医领域造诣极高的名家们，高龄时还依然鹤发童颜、精神矍铄。同样是活一辈子，为什么他们活得这么有质量？

因为他们从来不做的“作死习惯”，很多无知的人却每天都会做！

1、一代名医邹云翔：一家三代，不喝冷饮江苏省名中医邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，她的父亲，一代名医、我国中医肾病学奠基人邹云翔教授去世前，立下家规：不准家人和孩子们吃冷饮。

邹云翔教授曾经和家人说过：“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排出人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得

喝温水，吃热菜，不拉肚子不受害

一年四季喝热汤，郎中乘早去改行

无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

2、国家级名中医徐再春：人生有一傻，一点小毛病就吃药

国家级名中医、浙江省里同德医院肾内科主任徐再春，身体养护得很好，近5年来更没有生病挂过盐水，他见过许多在养生道路上走偏的人，告诫大家：

“人生有一傻，没病吃药最傻！”

许多人动不动就随便吃药，还说自己是“治未病”，这是错误理解。中医说的“治未病”，是一种治疗策略，是让你掌握疾病的转变规律，不是鼓励你没病就去吃药。

人体有强大的自我修复能力，许多病不用吃药，还有一些病吃再多的药也没用。发现不舒服应该立即去医院检查，而不是自己在家乱吃药。

3、国家级名中医李果烈：甜食，绝对不碰

国家级名中医李果烈，86岁高龄，依然思路清晰，谈吐敏捷，面容红润。说到养生，有一类食物是他绝对不碰的，那就是甜食。

他说，甜食对于血糖、血脂都会有影响，多吃是没有益处的。甜食有较多的简单糖，吃下会很快被人体吸收，血糖会快速上升。嗜吃甜食，血液中的胆固醇等也会增多，易产生高血脂症。

甜食，要少吃。

4、著名中医樊正伦：不流汗，迟早作病

“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病！”

冬天气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不好好储藏阴精，春天的时候就容易得热性疾病。

著名中医樊正伦解释，冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走。如果经常开空调，该冷不冷，该热不热，代谢不畅，能不得病吗?

大自然是春生夏长秋收冬藏，我们人也是一样，要顺应自然规律。不顺应自然，就是作死。

5、国医大师朱良春：熬夜，就是作死

熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。

现在社会，有些人喜欢熬夜，会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。

合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。

按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

辰时：7:00-9:00

亥时：21:00-23:00

子时：23:00-1:00

丑时：1:00-3:00

编辑：沈湫莎