好好吃饭，预防“四大代谢疾病”：痛风、高血压、糖尿病、高血脂

患有痛风的人，很容易同时被高血压、糖尿病、高血脂症找上门，他们四个都属于代谢类疾病。都与饮食不节，缺乏运动密切相关。都属于生活方式病。所以想要攻克他们要从生活习惯着手。

在饮食上吃饭要尽量做到均衡营养，少在外面吃，多在家自己做。在这里我们不说外面的食物干净与否，至少我们自己做的食物更安心，清洗得也更干净，用的油也更卫生。有时间的时候要加强运动，快步走、大步走是世界卫生组织公认的最健康的运动方式，中国也有一句古话“饭后百步走能活九十九”。要戒烟戒酒，尤其是香烟，对身体的伤害特别大，在吸烟的时候吐出来烟雾被称为二手烟，有很多的致癌物，对人对己都没有好处。家里有孩子的千万不要在家里吸烟，更不要当中孩子的面吸烟。如果有孕妇的话，更不能在孕妇旁边吸烟。如果孕妇本身吸烟，为了胎儿的健康一定要戒烟。晚上躺在床上不要玩手机，尽量酝酿自己的觉意，早点入睡。在这里跟大家介绍一个帮助睡眠的好方法“细听呼吸法”，在你躺在床上辗转反侧睡不着的时候，可以用耳朵仔细的聆听自己的呼吸声，心无旁骛，什么都不要想，全神贯注的去聆听自己的呼吸声。慢慢的就会进入睡眠。等早上醒来的时候，都不知道昨天晚上是怎么睡的。这个方法非常好，百试不爽！每个生活习惯看起来很简单，但是都是预防代谢类疾病的利器！我们都知道肥胖也是代谢异常的主要原因，但是减肥不能太着急，要循序渐进，慢慢的减肥减脂，如果太着急的话，体内的脂肪代谢太快，会妨碍到尿酸的排泄，会增加血尿酸值，严重的甚至会引发痛风发作，造成急性痛风性关节炎。

现在我们来详细说一下痛风，这也是困扰很多人的病症，在发作时常常是痛不欲生、喊得死去活来。痛感，跟产妇生孩子比有一拼了。我们的血液中的尿酸水平受两股力量的影响，一个是生产一个是排泄。二者如果旗鼓相当，那么血尿酸水平就基本保持稳定的状态，如果生成的高于排泄的，或者是排泄的远远低于生成的都会引发血液中的尿酸值升高。长期尿酸升高很容易引发痛风。

非常惋惜，痛风逐渐形成了年轻化，有的十几岁的年轻人就患有痛风。不健康的饮食习惯是患病的主要原因，暴饮暴食，饿的时候就使劲地吃，把自己的胃吃的满满的，胀胀的。特别喜欢吃肉类、海鲜、动物内脏、火锅。现在还有些孩子早早地就学着抽烟，背着家长偷偷饮酒。这些因素都会促进体内的尿酸不断升高，当尿酸高到无法完全溶解在血液中的时候，会一点点地析出尿酸盐结晶，在关节周围逐步地生成痛风结节。发起病来使患者痛不欲生、苦不堪言。代谢类的疾病不是中老年人才会得的，只要生活习惯不注意，肆意妄为，不把身体当回事，都容易患病。所以什么年龄段的人群都要注意预防。