如何改变自己，培养好习惯，改掉坏习惯？

我们的行为在很大程度上取决于我们如何解释与我们相关的事情，而未必是事件本身的客观事实。

这句话可以这样理解：两个人同时看待打游戏这件事，一个人感觉白天辛辛苦苦劳累一天，晚上打会游戏会让身心放松，缓解压力和焦虑；而另一个感觉打游戏是在浪费时间，消磨自己的意志力，有这个时间可以看会书，学习专业知识更能缓解压力。

对同一件事情的看法不同，两个人实施的行动不同，最后养成的习惯也就不同。
其实两个人的目的都是缓解压力和焦虑感，但最后的集体表现形式却大不相同。一个人选择与游戏为伍，另一个以学习相伴；一个人可能养成每天回家就打游戏的习惯，另一个人可能养成每天回家看书学习的习惯。

两种不同的表现形式：打游戏和看书学习都能实现我们深层次的渴望与动机，当我们的行为满足深层渴望与动机时，便会再次尝试，之后不断从这种行为中获得乐趣，得到满足。

把一个坏习惯变成好习惯，只需改变自己的心态：把“我必须/我得......”变成“我想......”。想象一下这几句话：“我得早起上班”、“我必须做早饭”、“我得努力工作”。明显能感觉到一种被动情绪，给人一种被迫行动的感觉。
但如果变成：“我想早起上班”、“我想做早饭”、“我想努力工作”。这会变成一种主动情绪，这种转变将负担变为了机遇，不是被人强迫我去做这件事，也不是别人要求我去做这件事，而是我自己心甘情愿去做这件事，自己主动去做这件事，自己占有主动权。

心态的变化能让一些复杂的事情变简单，更重要的是能强化自己想改变的欲望。不过最重要的一点还是去行动，去尝试改变自己，尝试改变自己的生活方式。