西方最流行的20种饮食减肥方法

您是否一直在遵循某种减肥饮食？你对那个方案满意吗？其实，您可以在目前的市场上找到自己的减脂过程。然而，自然的减肥计划是最常见的，且其效果会越来越好。在这篇短文中，将向您展示最受欢迎的减肥饮食，供您参考。
最受欢迎的减肥饮食，你不妨尝试以下：
1. 素食减肥法
当素食者限制家禽、鱼类和肉类时，他们可以吃更多含有动物产品、鸡蛋和乳制品的东西。素食是你应该尝试的最受欢迎的减肥饮食之一，因为它建议你忘记人造黄油、猪油、炒豆子，相反，你应该多吃豆类、种子、坚果、全谷物、绿叶蔬菜、蔬菜和水果。此外，素食者可以吃一些食物，如没有鸡蛋、白蛋白或黄油的馅饼、纸杯蛋糕。你要吃天然健康的脂肪，如椰子油、鳄梨、芝麻油、水果、蔬菜、豆浆、豆腐、马铃薯、鹰嘴豆等。
2. 阿特金斯饮食减肥法
在这个计划中，你将不再有出租车，但你将得到富含脂肪的食物和富含蛋白质的食物。这意味着你将不再有鸡蛋、鸡肉、贝类、鱼和肉。你将得到许多来自亚洲、意大利和墨西哥的美食部分，以及厨师的详细指南。这适合于想要短期减脂的人。
3. 瘦身快速减肥法
瘦身快速减肥法也是一个值得你尝试的方案。通过这种饮食方式，如果你吃建议的食物，你每天可以得到1200卡路里。你每天将吃三份零食，包括水果或一些花生酱或巧克力。寻求流行的减肥饮食，你可以考虑这个方案是你每周饮食的超级方案。有许多健康和美味的食谱，从汉堡，玉米饼，沙拉等。拥有一个苗条的身体是每个女人的梦想，你应该利用这个计划的效力来快速获得苗条。
4. 生食减肥法
这种饮食包括长期和短期的减肥。吃生的食物会减少热量，你会有效地减少脂肪。生食饮食是安全的，它应该被添加到流行的减肥饮食的书单中。你将吃以植物为基础的食物，并摆脱加工的、微波炉加热的、熟的食物。这意味着你将没有机会喝牛奶，果汁，吃垃圾食品，烘烤食品或面食。相反，你会多吃浆果，种子，坚果，新鲜水果，自然状态。
5. 大输家饮食减肥法
这种减肥饮食包含每天四份食物，包括甜点、全谷物、蔬菜和水果。你可以吃亚洲、意大利和墨西哥食品。这个饮食计划以健康食品为基础，它是为了实现你的减脂目标。该计划将着重于减少卡路里和一些体育活动。它对短期减肥很有帮助。
6. 体重观望者减肥法
这种饮食的基本目标是减肥，而你可以吃很多东西。你可以吃很多种类的食物，但最常见的是蔬菜和水果。此外，如果你愿意，你可以吃奶油、三明治作为早餐。这个减肥计划不仅可以帮助你控制体重，还可以支持你控制糖尿病。
7. 星火方案饮食减肥法
在遵循这种减肥饮食的情况下，你会减掉大量的体重。特别是，这个方案集中于健康的食物和有用的运动。该减肥法会给你详细说明如何保持你的健康体重和一些详细的膳食计划，你每天执行的例程。你每天要吃3-4份，包括水果、蔬菜、瘦肉和植物性蛋白质。
8. 冲刺饮食减肥法
Dash饮食是值得加入到流行的减肥饮食中。这个方案适用于长期和短期减肥。你不需要限制食物，一般来说，你会吃种子、坚果、豆类、乳制品、蔬菜和水果。你也可以吃一些健康的脂肪和一点甜食。该计划还压制了富含纤维、蛋白质、钙和钾的食物。
9. 梅奥诊所饮食减肥法
你想快速减肥吗？试试梅奥诊所的减肥计划，你可能会在半个月内减掉6-10磅。你将学会如何保持体重和学习卡路里的知识。你不需要限制食物，但你会发现调整全谷物、蔬菜和水果的方法。饮食计划将强调健康食品，可以提高你的能量。
10. 地中海饮食减肥法
与其他流行的减肥饮食一起，地中海饮食是现在每个人的著名减肥计划。它侧重于香料，草药，橄榄油，豆类，坚果，豆类，全谷物，蔬菜和水果。你可以吃海鲜和鱼，或者平均品尝酸奶、奶酪、鸡蛋和家禽。
11. 南海滩饮食减肥法
如果你想找出一个快速减肥的饮食计划，你应该尝试南海滩饮食。该饮食计划有三个阶段。第一部分，你将强调橄榄油，坚果，健康脂肪，低脂乳制品，鸡蛋，豆类，沙拉，蔬菜，和瘦肉蛋白。而你将不饮酒，不吃糖，不吃全谷类食品。在第二阶段，你将获得良好的碳水化合物，你将学习一些有用的减脂规则。
12. 快速饮食减肥法
快速减肥法建议你降低卡路里量。你将吃好的植物和蛋白质，包括鸡蛋、豆类、种子、坚果、豆腐、去皮鸡肉和鱼。你将吃蔬菜、水果、营养食品、胡萝卜、草莓等。按照这种减肥饮食，你将控制胰岛素水平和管理血糖。
13. 平坦腹部饮食减肥法
专注于瘦肉蛋白、种子、豆类、坚果、全谷物、蔬菜和水果，平腹减肥法将帮助你大幅减轻体重。该计划包括两个主要部分，它将给你详细的食谱，计划和健康食品，如鸡胸肉，脱脂牛奶，黄瓜胡萝卜等。如果女性想获得平坦的腹部，应该尝试这个饮食计划。只要吃，就能在短时间内减掉体重。
14. 美蒂法斯特饮食减肥法
人们每周都会消除体重，它适合于减肥者。你可以吃奶酪、布朗尼蛋糕、汤、布丁、煎饼、燕麦片、鸡蛋、酒吧和奶昔。你将包括蛋白质食物，如豆腐、鸡胸肉和鱼。另外，你会摄入更多的蔬菜，如蘑菇、西葫芦和绿色蔬菜。
15. 杜康饮食减肥法
在流行的减肥饮食清单中加入杜康饮食，因为它能帮助你快速自然地减掉体重。该计划建议你与蛋白质食物交朋友，如鹿肉、猪肉、小牛肉和瘦牛肉。你可以吃一些器官肉，如舌头、肝脏，还有一些其他食物，如豆腐、Seitan、鸡蛋、鸡肉等。在这个饮食计划中，你也会学到该做的和不该做的规则。
16. 酸碱性饮食减肥法
酸碱性一直是当今许多人追随的流行减肥饮食的榜首。该方案主要以水果、蔬菜、豆制品、豆腐、扁豆、杏仁、发芽谷物为主。此外，你还可以在早餐中吃一些汤，加一些米浆。午餐可以吃一些蔬菜，晚餐吃红薯，鸡肉。
17. 古典饮食减肥法
如果你发现短期流行的减肥饮食，帕里欧饮食计划对你是合适的，因为它对你的目标是有效的，有一些特殊的饮食计划。菜单将以水果、植物、家禽、鱼和肉为主。你将避免吃谷物、豆类、乳制品和含糖食品。用食物减肥是许多人喜欢的获得更健康身体的最聪明的方法之一。最重要的原因是，天然食物比手术、服药更安全。
18. 区域饮食减肥法
对于短期或长期的减肥，你可以选择“区域因事发”作为一个流行的方案。它对肥胖的人来说是有效的。你每天可以吃五份食物，包括两份零食和三餐。每餐有30%的健康脂肪，30%的蛋白质和40%的碳水化合物。食物包含水果，蔬菜，牛油果杏仁，鱼油，橄榄油等。
19. 营养系统饮食减肥法
“营养系统饮食法”适合素食者、老年人、调整者。你可以每天吃6份，包括早餐、午餐和晚餐。你可以选择一些项目，如三明治、冰激凌、墨西哥饼、煎蛋卷、植物。该计划建议你避免吃加工食品。
20. 传统亚洲饮食减肥法
亚洲食品在世界上很有名，如果你遵循传统亚洲饮食计划，你将很容易减肥，这将支持你快速和安全地减掉体重。该计划包含大量的面条和米饭。你可以吃蔬菜，坚果种子，豆类，水果，全谷物，玉米，小米，面包，面条和米饭。你还可以每个月吃一次红肉、家禽和鸡蛋。此外，你可以适量地喝啤酒、葡萄酒和清酒。你应该每天喝足够的水和喝茶。你会发现许多对减肥有用的草药是姜黄、薄荷、生姜、大蒜、茴香、咖喱叶、辣椒和生芒果。