云南省名中医杨剑萍教你用中医方法养护卵巢抗衰老

杨剑萍：云南省名中医，全国基层优秀名中医，原安宁市中医医院副院长、妇产科主任，原云南省中西医结合医院妇产科主任，中国民族医药学会妇科专业委员会副会长，中华中医药学会妇科专业委员会委员，云南省中医药学会妇科专委员会副主任委员。擅长中西医结合治疗月经不调，痛经，不孕不育，孕前调理，孕期安胎，产后诸病，盆腔炎，多囊卵巢综合征，更年期诸证。

卵巢，可以说是生命的起始点，是女性最为重要器官之一。卵巢保养没有做好，不仅会影响容貌身材，还会影响生育。那么应该如何进行卵巢保养呢？卵巢保养又该注意什么禁忌呢？云南省名中医杨剑萍为你解答。

01补肾

中医认为，肾是先天之本，肾藏精，主生殖，主生长发育，主骨，生髓，开窍于耳，其华在发。肾气充足，则身材柔韧，头发乌黑亮泽，耳聪目明，唇红齿白，精力充沛。

黑色食物养肾：黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、猪肾、乌骨鸡、鸽肉（蛋）、旱鸭、狗肉、羊肉、甲鱼、鲤鱼、乌梅、大枣、枸杞、蜂王浆（蛹）等。

食补不如觉补：保证充足的睡眠，睡前叩齿、梳头、泡脚。

调护：欲不可早，欲不可多，房事有节，利于养肾。过饱、劳累、酒后忌乱性。

经、孕、胎、产、大病初愈禁房事！

02调肝

中医认为，肝藏血，主疏泄，喜条达，恶抑郁，开窍于目，其华在爪。人体的气血运行靠气的推动和运载，肝就是调节气的枢机，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊各种情绪变化都会导致肝的疏泄功能失常、气机逆乱，引发疾病。

女性由于肝气郁结、气血失和，常导致月经不调、乳腺小叶增生、面部褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、痛经等疾病，所以一定要保持心情舒畅、愉悦。

青色食物养肝：莴笋、西兰花、菠菜、包菜、黄瓜等。

各种花茶调肝：玫瑰花、菊花、茉莉花、金银花可配青茶、绿茶、枸杞、山楂、荷叶、甘草等泡茶饮用。

调护：莫生气，生气伤肝会得病。“恬淡虚无，精神内守，病安从来”。

03健脾

中医认为，脾为后天之本，主运化，主肌肉四肢，开窍于口，其华在唇。人出生后，靠不断摄入食物，由脾胃运化，产生气血精微物质，润养人体，维持生命。脾胃是人体营养的“加工厂”。脾虚生痰湿，肥胖；脾虚易衰老，面黄肌瘦，肌肤松弛、面部皱纹；脾虚不能统摄血液，致月经不调、量多、甚至崩漏；脾虚中气下陷，阴道前后壁膨出，子宫脱垂，脱肛。

黄色的食物养脾：黄豆、小米、玉米、土豆、蛋黄、南瓜等。滋养脾胃：莲藕、小米、大枣、山药、莲子、扁豆、薏苡仁。温中补脾：牛肉、羊肉。（当归生姜羊肉汤）健脾化滞：番茄、萝卜、山楂、无花果。

调护：脾不能伤，规律饮食，“饮食自倍，肠胃乃伤”。

脾要温养：腹部保暖，少吃寒凉食物，忌苦寒药品。经常摩腹，搓脚。

养脾忌忧思，笑是保健脾胃的良药。