“三高”是啥？高血压、高血糖、高血脂！营养专家教你降三高

如今人们的生活水平越来越高，但我们的身体却越来越差。据资料数据显示我国存在亚健康的人群呈不断递增的趋势，这些健康危机正不断侵蚀着我们的身体。

三高问题是其中人数最多也是最严重的问题之一。

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；

高血糖可以引起糖尿病；

高血脂可以引起血管栓塞。

中国大部分老年人都存在三高问题，并且三高问题越来越年轻化。

为什么呢？

肥胖是高血糖的直接诱因。现在人们人生活条件好了，身材是越来越胖，特别容易得高血糖。

伴随着肥胖而来的还有高血脂，现在的中年人去医院检查，多多少少都能查到动脉粥样硬化的踪迹。症状重的就得放支架，把狭窄的血管撑开，这就意味着余生都得带着支架过日子，要吃抗凝药物。

肥胖以及血脂和胆固醇太高，又形成了高血压。血压太高就会造成血管受到超负荷压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。

由此可见，造成三高疾病的最直接原因就是肥胖，归根结底，是我们吃的太好了，而运动量又太少，才开始有了这样的困扰，是典型的富贵病。

把自己的身体当回事，合理膳食，养成良好的生活习惯显得尤为重要。

1、定期监测：血糖、血压、血脂这三项指标。

2、科学饮食：低脂、低糖、低盐饮食，限食动物内脏、蛋黄，多食青菜、鸡、鱼等食物。戒烟戒酒。

3、锻炼身体：坚持锻炼，每周三次、每次至少40分钟以上有氧运动，跑步、游泳等。

4、正确用药：有用药指征时遵医嘱服药，定期复查。

5、端正心态：不要听从各种保健品忽悠，例如：“不吃药不打针就能降三高，吃药都有毒副作用，都有依赖性，吃上去就停不下来啦，保健品有效又安全”。记住，医生的话没有骗子好听，不遵医嘱的病人，只能被骗到人财两空。

6、定期体检：对于有家族史的家庭，必须至少每年体检一次，已患病的还要做相关并发症筛查。