国人必备：中医董博士给中国人的养生指南

当下的中国人，因为压力大、生活不规律、情绪失调等因素，大部分处于亚健康的状态。

而且随着年轻增长，我们的身体，总会出现各种各样的小毛病。

这些小毛病，对于体质好的人来说，或许好好休息休息就能复原；但对于体质差的人或中老年人而言，却需要花费很长的时间，甚至卧床、手术都不能痊愈。

为此，我们总会不由自主地病急乱投医，信任那些真假存疑的“养生知识”。

错误的养生知识，不仅不能解决健康问题，还可能会伤害我们的身体——把小问题，最终拖成急病、大病，迁延不愈的慢性病……

如果我们能学习一些正确的养生知识，掌握身体的“健康信号”，在家就可以自己检查、养护身体，不至于让疾病发展到难以医治的地步。

《中医董博士给中国人的养生指南》，保卫数百万老百姓身体健康的科学养生读本

本书的作者董正妮大夫，是CCTV1《生活圈》在线大名医特邀嘉宾、天津中医药大学第一附属医院针灸科专家。

在她近20年临床工作中，见了太多“疯狂求医”的人，这些人长途颠簸、求医问药，作为医者她于心不忍。

针对大家对医学常识的匮乏，她将自己超20万病患实证的养生智慧，写成这本《中医董博士给中国人的养生指南》。

20种身体自查自检法

本书提供了近二十种人体未病自查自检法，比如，通过看头发就能判断身体缺什么；怎么从眼睛和手指、指甲判断自己该养肝了；大便长期不成形是怎么了；身体出现哪些表现说明你脾虚了；怎么判断体内的湿气在哪；出现哪些症状是五脏六腑生病了等，并分别提供了对应的调理方法——防病于未然才是有价值的养生。

超百种调治人体
常见身心疾病和抗衰老的方子

书中配有超百种调治人体常见身心疾病和抗衰老的食疗方、茶疗方、泡脚方。

比如，有肺火的人，可以用鱼腥草泡水喝；有心火的人，可以用莲子心、竹叶泡水喝；调理宫寒，可以喝桂枣姜丝枸杞茶；调理脾胃可以喝小米山药粥；降血压可以用“浴足降压方”泡脚；想要补血活血，可以按揉血海穴；治疗痛经可以按揉地机穴等。

这些方法都是作者集萃历代名医的经方、验方，以及行医近20年的经验所成，用量用法一目了然，且配以精美彩插参照，方便您在身体不适时自查自调。

国医大师+国家首席科学家+医学专家+百万读者，良心推荐

■ 中国工程院院士、国医大师石学敏

“如今，有太多人把健康的希望寄托于医生和药物，轻视身体最早的“求救信号”，小看养生的重要性，以致最后贻误最佳调理时机，把小病拖成慢性病、危重病。大家不妨读一读董博士的这本书，掌握正确的养生常识，自利利他，永远做自己健康的主人”

■ 国家“973”首席科学家许能贵

“突如其来的新冠疫情让全世界人民意识到了健康的重要性，也意识到中医药的伟大，董博士这本书以浅显易懂的语言教大家认识身体，认识健康，以及如何保持身体健康，还涉及到心理健康的知识，非常值得一看”

■ 天津中医药大学第一附属医院治未病中心主任孙庆

“人生是否幸福，或许有很多衡量标准，而健康永远被列在第1位。想拥有一个健康的身体，就要掌握一定的养生知识，并在生活点滴中落实。董博士长期在一线从事健康事业及治未病工作，大家不妨听听她的建议”

■ 百万读者推荐

“没有人能整天泡在医院，也不可能依赖医生获得健康。学会自我诊断，则能自己帮助自己”

“将中医养生智慧融入衣食住行，读懂身体发出的“健康警报”，用简单的小方法让身心回到自然状态”

“生病时，医生总和我说“别吃发物”，以前不知道什么是“发物”，看完本书才知道得不同病，不能吃的“发物”居然还不一样，吃错了还会让病情加重——真是居家必备健康指南”

“小便有泡沫有段时间了，要不是看了书及时去医院检查，都不知道我的肾功能异常了，幸好发现得早，感谢这本“中医良心健康指南”

“用了各种方法都瘦不下来，看书才知道是湿气重导致的，喝了书上的方子，10天后腿围小了3cm，肉紧致了，都不敢相信就这么轻松瘦了。这本书让我彻底摘下了给中医戴的有色眼镜”

这本《中医董博士给中国人的养生指南》，教你不花钱、花小钱、祛小病、防大病，不过度医疗，把健康的主动权牢牢掌握在自己手里。