“医圣”告诉你，养生要注意这四点

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加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。

万密斋，湖北罗田人，明代著名医学家。他治学严谨，医德高尚，行医五十年，以儿科、妇科享有盛誉，在养生保健理论和实践方面独树一帜。当地县令赐予“儒医”匾，若干年后被康熙皇帝嘉封为"医圣"。

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万密斋一生十分重视养生，他在《养生四要》这本书的总论里讲到，养生的大道在于，只要清心寡欲，心里没有烦恼痛苦，形体没有劳倦损伤，平时注意以导引方法来活动身体，进食药饵来补益身体，坚持这样做，没有不获得长寿的。在书中，他明确提出了减少欲念、合理运动、顺应时令、预防疾病这四种养生大法。

一、减少欲念

万密斋认为，减少欲念是养生的第一要义，这里的欲念指食欲和性欲。他认为，饮食和性欲是人正常的需求，人们的生活中离不开这些，因此他所说的减少欲念，并不是教人不吃饭，不娶妻，而是告诉人们要顺应人性，节制食欲和性欲，这样才能健康地活着。如何去做呢？他主张吃饭不过太饱，要荤素搭配，营养均衡，不能偏食，也不能过量饮酒，遇见喜欢吃的食物，不能贪吃，少吃些肥甘厚腻的食物和那些闻起来香美、煎烤烹炸的食物。此外，还要注意早晨出门早的话，千万不可空腹，应该吃点粥，或者喝少量的醇酒，这对身体有好处。在节制性欲方面，万密斋主张婚嫁不能太早，性生活要有节制，不可放纵自己，导致身体损伤。

二、合理运动

合理运动是指人的形体和心神活动应当动静适度，不可以过度，保持适度才能有利于身体健康。比如，喜怒忧思等情志活动如果太过度，就可以损伤五脏，导致心神难以平静；看书、卧躺、坐、站立、行走等活动时间太久，就可损伤形体。此外，劳心也会伤形，劳形也会伤心，最终形神都会损伤。万密斋认为，人之所以好动，多起于心神，因此，要想不过度劳动伤形体，首先要使心神安静下来。他主张采用打坐、调息方法，配合药物来调养心神。万所提倡的打坐方法与传统方法有些不同，他是根据自身实践体会总结出来的，认为打坐不仅限于静坐，像聋哑痴呆的人一样“全然不思外界事理”，而是“将一件事，或解悟精义，或思索某首诗文”，亦能静下来，收到传统打坐而不能获得的益处。

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三、顺应时令

顺应时令是指要根据季节气候的变化，调整生活起居，以顺应天地四时的阴阳变化，这样人就不会得病。他非常推崇《内经》的养生方法：春季应该晚点睡早点起，夏季应该晚点睡早点起，秋季应该早点睡早点起，冬季应该早点睡晚点起。此外，他还提出，春天应该饮食偏凉，夏天应该饮食偏寒，秋天应该饮食偏温，冬天应该饮食偏热。但是，要注意夏月不可多吃寒凉食物，冬月不可多食辛热食物。

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四、预防疾病

养生的最后一个要领是预防疾病。万密斋特别推崇“不治已病治未病”的观念，他提出与其在得了病之后才服药物治疗，不如在服药之前就去自我保健预防，他反对患病的人不马上接受治疗而是讳疾忌医的做法。他郑重指出，一个善于保养生命的人，应该知道并避免五种常患的过失：

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1、平时不知道保养身体；

2、得了病不早点采取治疗；

3、治病的时候不选择医生，被庸医误治；

4、喜欢医生用一些峻猛的药，损伤真气；

5、得了病，不相信医学能治，而相信巫术能治病。

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（资料来源：一元堂产业研究院）