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一个人一天中90%以上的行为，是由习惯决定的！
好的习惯，让人越来越好，坏的习惯，让生活越来越糟。
每增加一个好习惯，放长远来看，都是生命中的“珍宝”。
如何培养好习惯，结合我个人的经历，以及目前有限的认知来说，最重要有两点。
关键词1：认知
正确的认知是培养良好习惯的第一步。
做一件事，动机明确，知道为什么要这么做，更有坚持的动力、也更容易找到科学的方法去实施。
举个例子
大家都知道多吃蔬菜是一个好习惯，但这个习惯到底好在哪里？如果一个人本身就不太爱吃蔬菜，对吃蔬菜的好处也是一知半解，那么TA大概率很难改变自己的行为。
但是，如果这个人通过学习，了解到蔬菜含有大量维生素、矿物质、植物化学物、膳食纤维等营养物质，不止能维持生命正常运转，而且还可以提升人的肠道及免疫功能，让人看起来状态更好、更年轻……
如果这个人就此改变了对蔬菜的认知、觉得这件事很重要的话，TA就会有意识去增加蔬菜摄入、去改变一些以前自以为是的饮食习惯。
很多人之所以觉得养成习惯很难，是因为根本没有感受或理解到这个习惯的力量。
人本能就是习惯眼前，抗拒改变，只有当希望的“诱惑”＞改变的“痛苦”时，才会愿意去尝试。
说到这里，讲一句题外话，我留意到，以运动教学为例，短视频平台很多流量型博主，来就上动作，告诉你跟着做，一个月就能瘦10斤；而中长视频的专业人士，都会先讲理论，讲方法，然后再上动作。
第一种会让你打鸡血，打完就结束了，他只是抓住你想走捷径的心理，不仅没有给到你正确的认知引导，甚至还有误导成分；后者从认知着手，先知后行，你只要静心去听、去学，收获大概率是会超过预期的。
关键词2：重复
大脑是人的总指挥，大脑通过神经通路，向身体发出各种指令。
神经通路是一张巨大的网，好比高速公路，它不是一成不变的，而是根据形势变化而改变。
如果你正在学习一项新技能，那么大脑会和身体合力，“新修”一条道路，持续、重复学习的过程，就是给神经元“修路”。
当学习行为持续进行到一定程度时，神经通路成功建成，人掌握了关键要领，便可顺利“通车”——游泳、开车，这些技能你一旦掌握，便不会轻易忘记，就是这个道理。
习惯也是如此。
每个习惯，无论好坏，在大脑里都有它们专属的“神经通路”，一旦产生刺激信号，神经通路打开，人自然而然会有相应的行动来响应大脑的指令。
比如，有些人一躺在床上就开始刷手机，也不知道为什么，就是要不停地刷，即使内心知道毫无益处，还是控制不住，就是因为大脑已经默认这种行为模式了——躺床上=开启玩手机模式。
如果用看书的动作，替代看手机，形成新习惯的话，那么你的惯性动作就不是看手机，而是翻书了。
好习惯和坏习惯的作用机制是一样的，差别在于结果。重复真正有益的事情，有助于培养好习惯。
打个总结
我自己就运用以上2大原则，成功改善/培养了5个习惯。
好习惯，受益一生。
珍惜你已经拥有的一切好习惯吧，千万不要随便丢掉，一旦放弃，就很难捡回来了。 | 
