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平时看诊过程重，经常会遇到面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、大便溏等脾胃虚弱的患者，有的患者脾胃本身就虚弱了，自己去药店买了西药治疗，结果却进一步加大了对脾胃的损害。其实饮食调养才是调理脾胃最好的方式。
中医早就有关于“五谷杂粮可养五脏”的记载，而早在古代民间就有“一谷补一脏”的说法。其实不仅仅是五谷，《黄帝内经》曰：“空腹食之为食物，患者食之为药物。”意即食物也是药物，一样能防治疾病。中医来看，很多食物不仅可以裹腹，还是食疗养生的好食材，这也就是我们经常提到的药食同源。下面，就让我为大家介绍当我们的脾胃欠佳时，如何挑选正确的食物来调养。
1.南瓜-健胃消食
南瓜性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。
2.胡萝卜-“黄色入胃”
胡萝卜，性平，有“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”，是一种营养价值很高的蔬菜。这种营养物质更容易被人体吸收和利用，维持身体内环境的稳定，同时多吃胡萝卜还能有助于保护胃黏膜。
3.山药-益气健脾
山药的块茎入药即“怀山药”，具有补脾胃亏损的作用，因此，山药作为食材，具备健脾养胃的功效。新鲜山药可以煮粥、蒸着吃，也可以做成山药泥等，干山药可以煮粥或泡水食用。
4.燕麦-养肝益胃
燕麦是一种低热量、高蛋白的食物，对于胃功能减弱的患者来讲，可以经常吃一些燕麦。燕麦中含有大量的维生素b和膳食纤维，能够提升胃部的粘膜，起到杀菌消炎，改善肠胃环境的功效。
5.芡实-健脾补肾
芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。我们进补的原则是既要养分补养，又要简单消化吸收。芡实可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。
除此外，这几个方法也可以帮助我们健护脾胃：
1.揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
2.推腹
推腹能够有效帮助人体排除多余的浊余，这个时候主要就是在按摩肚脐上方的中脘穴和天枢穴，这两个穴位可以单独的按摩两分钟左右，有酸胀感就可以停下。然后可以整体的绕着肚脐在腹部由内向外进行按摩，脾胃虚弱的人要主要逆时针按，如果是腹胀、积食就要顺时针按，大约15分钟左右就行。
3.多吃稠食
养脾胃要把握一个巧妙的平衡，吃进去的食物：最好是胃消化起来轻松，脾动起来也不吃力。这个平衡就在于食物的稠--不能太稀，也不能太硬，像米糊一样最好。如果吃得太稀，脾胃还没来得及动，食物就往下走了，不仅吸收不到营养，反而刺激胃酸分泌，容易造成胃反酸。而吃得太硬，胃难以消化，也会胀得很难受。所以，适宜的稠食，是一种刚刚好的状态，促进脾胃的运转，又不用很费劲，就能给身体提供充足的养分。在选择稠食的时候，遵循两个原则：食材丰富，搭配合理。
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