调养分体质，饮食重平衡，八大体质这样吃，疏肝理气少生病

山西省中医院骨科裴瑞瑞

中医学认为，人群中的体质类型有阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、湿热体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质等。下面小编带大家了解一下不同体质类型的特点，对照一下自己属于哪种类型，然后有针对性的饮食！#山西省中医院超能团##体质##养生#

阴虚体质

症状表现：体质虚衰，形体消瘦，面色潮红，心悸气短，头晕眼花。

口燥咽干、手足心热，少眠，便干，尿黄。

多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。

月经不调，色素沉着，斑点滋生。

提前进入更年期或更年期症状较重等。

不爱说话，不爱与人接触等。

推荐的食物

宜多食滋补、清淡类食物。如燕窝、鸭肉、鸭蛋、银耳、蜂胶、牛奶、豆浆、芝麻、松子、香蕉、梨、小麦、豆腐等食物。

适度摄取寒凉性或平性食物。如菠萝、西瓜、枇杷、芒果、柿子、菠菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜等。

常用的补阴药物。如桑堪、石斛、沙参、麦冬、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子等。

阳虚体质

症状表现：面色淡白无华，平素畏寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。

手足发凉，腰背怕冷或腰部以下有冷感。

性欲减退，男性易阳痿、早泄，女性月经量减少。

推荐的食物

宜食性属温热而具有温阳散寒功效的食物。如大葱、姜、韭菜、胡椒、核桃、花生、桂圆、红枣、羊肉、牛肉、狗肉、鹌鹑、鲤鱼、草鱼等食物。

常用的温补药物。如肉桂、人参、冬虫夏草、黄芪、鹿茸、淫羊藿、仙茅、补骨脂、杜仲等。

气虚体质

症状表现：形体消瘦或偏胖，肌肉松软，面色萎黄或苍白，目光少神，唇色发白，发无光泽。

多汗，自汗。脉搏虚弱无力。舌质淡，舌体胖大，舌边有齿印等。

口淡，饮食不香，消化不良，或食少腹胀，大便溏泄，小便正常或频多。

头晕，健忘，倦怠无力，语言低微，懒言少动，动则气短或气喘。

推荐的食物

宜食补气类食物。如栗子、莲子、花生黄豆、红豆、南瓜、胡萝卜、豆腐、土豆、红枣、大麦、甘薯、鲫鱼、黑鱼、带鱼、鲈鱼、墨鱼、海参、蛋类、鹌鹑、牛肉、驴肉、羊肚等食物。

常用补气药物。如燕窝、人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等。

血虚体质

症状表现：形体瘦弱，面色苍白或萎黄，舌质淡白，脉细无力。

指甲淡白变软、易裂。

全身乏力，头晕眼花，心悸失眠，多梦，头发干枯，手足发麻。

易便秘，小便不利。

女性月经减少或延迟，甚至闭经等。血虚者常伴有气虚、少言懒语、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。

推荐的食物

宜多食补血食物。如黑米、黑木耳、菠菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、平菇、茼蒿、蜂胶、豆浆、牛奶、猪肝、羊肉、鸡蛋、鳝鱼等食物。

常用的补血中药。如当归、熟地黄、白芍、阿胶、鸡血藤、枸杞子等。

补血药膳：当归生姜羊肉汤、阿胶炖猪蹄等。

湿热体质

症状表现：形体偏胖或消瘦，肢体沉重，体味较大。牙龈较红，口干口苦，眼睛红赤，心烦。易倦怠，性情急躁，易发怒。发暗且油腻，多有痤疮、粉刺。大便燥结或粘腻不爽，小便短赤。

男性多有阴囊潮湿，女性多有带下色黄、量多等。

推荐的食物

宜食清热祛湿的食物。如绿豆、薏苡仁、红豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、西瓜、鸭肉等食物。

常用改善湿热体质的药物。如苍术、茵陈、茯苓、佩兰、苦参、车前草等。

常用改善湿热体质的药膳。如冬瓜山药汤、绿豆薏苡仁粥等。

血瘀体质

症状表现：面色晦暗，口唇色紫，舌质紫黯，或有瘀斑。眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色。易烦躁，健忘，失眠多梦，神经衰弱。易脱发。

不耐受寒邪，女性生理期容易痛经等。

推荐的食物

宜食活血化瘀的食物。如黑豆，山楂，桃仁等。

常用改善血瘀体质的药物。如丹参、川芎、当归、红花、葛根等。

常用改善血瘀体质的药膳。如山楂红糖饮、桃仁粥等。

痰湿体质

症状表现：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦，嗜睡，身重如裹，口中粘腻，痰多，口唇色淡。脉濡而滑，舌质胖，滑腻。性格温和、稳重，善于忍耐。面部皮肤油脂较多，面色淡而发黄或白，中常发青，且面色少光泽。

推荐的食物

宜食清淡、性温平，具有健脾利湿、化痰祛湿功效的食物。如薏苡仁、大米、小米、玉米、红豆、荠菜等。

常用改善痰湿体质的药物。如茯苓、藿香、佩兰、陈皮、车前子、白豆蔻、砂仁等。

常用改善痰湿体质的药膳。如莲藕粉、茯苓饼等。

气郁体质

症状表现：形体通常消瘦或偏胖，以瘦者为多。

面色苍暗或萎黄，平素性情急躁，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，体内气机郁滞，时欲太息。

生病时易胁肋胀痛或串痛。咽中梗阻，如有异物，或颈项瘿瘤。胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气。

时有乳房或小腹胀痛，月经不调，痛经等。

推荐的食物

多食一些能行气的食物。如柑橘、白萝卜、韭菜、茴香、大葱、黄花菜等。

常用改善气郁体质的药物。如陈皮、青皮、郁金、木蝴蝶、菊花等。

常用改善气郁体质的药膳。如甘麦红枣粥、橘皮粥等。