了解自身体质~合理饮食调节

赵芳，解放军306医院，中医科

品牌质量管理办公室编辑

你知道人都有哪些体质吗？你了解自己的体质吗？体质影响着我们的健康，要想有一个好身体，就应该了解它们的，而当我们了解各种体征特征后，就可以进行饮食调理，从而来指导人们进行科学的饮食。

1. 气虚体质。(1) 体质特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。(2) 饮食调理：可吃多补气的食物，如荔枝，葡萄，土豆，山药，鲢鱼，鳝鱼等。

2. 血虚体质。(1) 体质特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木。(2) 饮食调理：多食补血的食物，如猪肝，黑米，大枣，花生，黑芝麻，桂圆等。

3. 倦体质。(1) 体质特征：精神容易感到疲乏，平时说话常感气短，食欲缺乏，易出虚寒。(2) 饮食调理：谷物以粳米为宜，帮助调养。平性的豆类如黑大豆，玉米，燕麦可适量选用。蔬菜应该选择平性的花菜，卷心菜等。水果干果可多吃温性的，肉类可多吃猪肉，鹅，黄鱼等。

4. 寒体质。(1) 体质特征：怕冷，手脚冰凉，腰酸质软，夜尿。(2) 饮食调理：谷物以粳米为主。蔬菜应选温热的大蒜，葱，韭菜等，水果挑选温热的桂圆，荔枝，橘子等。多吃红糖。

5. 热体质。(1) 体质特征：形体消瘦，脸色发红，口干舌燥，大便干，舌质偏红。(2) 饮食调理：蔬菜宜多吃青菜，大白菜，银耳，山药，芹菜，黄瓜，生菜，番茄，豆类不宜多吃。