已瘦20斤！减脂一日三餐详细教程

减脂一日三餐：

早餐：主食+蛋白质+维生素+液体蛋白
葱花鸡蛋饼：(蛋白质，鸡蛋一个)

午餐：主食+蛋白质+维生素
蒜香鸡块：(优质蛋白)
①原料：鸡胸肉120克、蒜瓣少许
②鸡胸肉切块备用，锅里热油，放葱姜爆香，加入蒜瓣炒出香味加鸡胸肉，持续翻炒
③加蚝油、生抽、炒熟之后撒黑胡椒
番茄西葫芦：(维生素，250克)
①原料：西葫芦，一个番茄
②番茄切碎、捏碎都可以，西葫芦切片备用，锅里热油(少油少盐)，先下番茄炒出汁水来，随后放西葫芦炒至软塌。
③然后放盐，翻炒一两分钟就可以了

晚餐：维生素+蛋白质
凉拌虾：(蛋白质+维生素)
①原料：煮好的虾仁、洋葱、黄瓜
②黄瓜拍断切块，洋葱切块，和虾仁放一起
③调凉拌的料汁，蒜末、少许姜末、一勺蚝油、一勺生抽、两勺香醋、代糖、芝麻、香油，豁楞豁楞，拌在一起，夏天吃清凉爽口！
好好吃饭，快乐减脂！大家都用过什么减脂方法？欢迎评论留言讨论！