避雷！这6个“养生建议”，害人不浅

血管垃圾”不清，会形成血栓堵塞血管

真相：血管里根本没有所谓“垃圾”！

血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。其实这种说法是不正确的。

血管里根本没有所谓的“垃圾”“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
每天1万步，活过100岁

真相：很可能会伤了膝盖！

自从有了“微信运动”，朋友圈里每天走个2万、3万，甚至4万、5万的，大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。

但其实过量运动能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。尤其对于50岁以上人群，突然剧烈运动易损害软骨，造成软骨损伤炎、骨性关节炎等疾病，因此，运动也要量力而行。

2016年，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》中介绍，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异。

趁热吃，对肠胃更好

真相：增加食道癌风险！

很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。其实早在2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀•肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。并且，在正式发表的致癌物评估报告中，非常热(高于65℃）的饮品被列为很有可能的（IIA类）致癌物。

其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等热食也有同样的危害。
换季输液通血管，安全过冬

真相：没有任何科学根据！

“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。

“输液通血管”没有任何科学依据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管，降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据。

到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

按摩乳房，通乳腺去增生结节

真相：乱按反而刺激病灶！

现在，美容院里乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块……各式的乳房护理项目，让人眼花缭乱。有专家指出，一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，从而延误患者病情，加速癌细胞的转移扩散。
中药没有副作用，不会伤身

真相：中药也是药，是药三分毒！

平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这个误区。

我们在看说明书时，会着重看不良反应一栏，一般西药这一栏篇幅会很长，而中药一般只有几个字——尚不明确。“尚不明确”并不代表无副作用，很多中药副作用不比西药小。

所以，“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，服用前一定要请教医生！