高血压、脑卒中、糖尿病你想了解的都在这里！

　“全国高血”知识要点

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
　　1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
　　2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
　　3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
　　4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
　　5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
　　6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
　　二、血压超过140/90（mmHg）要关注
　　1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
　　2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
　　三、控制高血压，保护心脑肾
　　1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
　　2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
　　3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
　　四、平稳降压，长期达标
　　1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
　　2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

“脑卒中”知识要点

　　一、什么是脑卒中？脑卒中有什么危害？
　　脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高的“五高”特点，是威胁我国国民健康的主要慢性非传染性疾病之一。
　　脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害，给个人、家庭和社会带来沉重的疾病负担。
　　二、脑卒中的危险因素有哪些？
　　脑卒中是可防可控的。可干预的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。
　　三、怎样预防脑卒中发生或复发？
　　养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效防治脑卒中。
　　（一）日常生活习惯和行为应注意以下7点：
　　1、清淡饮食；
　　2、适度增强体育锻炼；
　　3、克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等；
　　4、防止过度劳累；
　　5、注意天气变化；
　　6、保持情绪稳定；
　　7、定期进行健康体检，发现问题早防早治。
　　（二）有相关疾病的患者应重点注意以下5点：
　　1、高血压患者，应注意控制高血压；
　　2、高血脂症患者，应注意控制血脂；
　　3、糖尿病患者应积极控制血糖；
　　4、房颤或有其他心脏疾病患者，应控制心脏病相关危险因素。
　　5、有以上疾病的患者，应定期到医院复诊。
　　四、怎样识别脑卒中？
　　脑卒中的症状主要包括突然出现的口眼歪斜、言语不利、一侧肢体无力或不灵活、行走不稳、剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等。脑卒中可防可治。根据“中风120”“BE FAST口诀”识别脑卒中早期症状简便有效。
　　（一）“中风120”口诀。
　　“1”代表“看到1张不对称的脸”；
　　“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；
　　“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。
　　（二）“BE FAST口诀”。
　　“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；
　　“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；
　　“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；
　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；
　　“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；
　　“T”——Time是指时间，上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。
　　五、哪些时刻容易发生脑卒中？
　　1、情绪过度兴奋时；
　　2、从暖和房间突然到寒冷空间时；
　　3、上厕所用力时；
　　4、职场压力过大或过劳时；
　　5、冬天洗澡时；
　　6、夏天运动大量出汗时。
　　六、发生脑卒中怎么办？
　　时间就是大脑，时间就是生命。及时发现卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果也就越好。患者在发病后立即送达有救治能力的医院或卒中中心单位，得到规范的治疗，可增加恢复的机会，提高生活质量。
　　七、脑卒中的康复治疗有哪些?
　　脑卒中患者常存在各种后遗症，包括肢体活动障碍、言语不清等，严重影响生活。及时的康复治疗对于脑卒中后遗症的恢复是至关重要的。理论上来讲，只要患者生命体征平稳即可开始进行康复治疗，越早开展规范的康复治疗，患者的预后将会越理想。脑卒中的康复治疗包括物理疗法、作业疗法、言语治疗、心理治疗、矫形器治疗、中国传统治疗以及康复护理等。康复治疗需由康复医师、治疗师、护士共同进行，针对各方面后遗症进行分析评定，制定个体化、规范化的康复治疗方案，开展综合、全面、系统的康复治疗。

“糖尿病”知识要点

　　一、糖尿病高危人群
　　具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群
　　1、年龄≥40岁；
　　2、超重与肥胖；
　　3、高血压；
　　4、血脂异常；
　　5、静坐生活方式；
　　6、糖尿病家族史；
　　7、妊娠糖尿病史；
　　8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。
　　6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
　　二、糖尿病定义
　　糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
　　1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
　　2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
　　3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
　　三、糖尿病控制不良将产生严重危害
　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
　　1、糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；
　　2、糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
　　3、糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
　　4、糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
　　5、糖尿病足严重者可导致截肢。
　　四、糖尿病的预防
　　1、普及糖尿病防治知识；
　　2、保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
　　3、健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
　　4、及早干预糖尿病前期人群；
　　5、通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
　　五、糖尿病患者的综合治疗
　　1、营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；
　　2、糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；
　　3、糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；
　　4、积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
　　六、糖尿病健康管理的基本要素
　　1、健康饮食；
　　2、适量运动；
　　3、健康教育和心理支持；
　　4、血糖自我监测；
　　5、药物治疗（包括胰岛素治疗）。