春分到，阳气渐升，当养肝

春分时

雨水渐增

北方可能会出现较大风沙

有时还可能出现“倒春寒”的现象

春分这天，太阳直射地球赤道，南北半球都是昼夜平分，之后太阳直射位置逐渐北移，北半球自春分开始逐渐春意盎然、生机勃勃。
夜卧早起顺应天时

中医理论认为，人体不仅能感受到自然气候的变化，并且能调整身体气机，顺应这个变化。所以，饮食起居也应该配合节气轮换，使身体跟大自然的节律吻合，做到真正的“天人合一”。
《黄帝内经》提到，春天应“夜卧早起”，这里的“夜卧”是相对于冬季的“早卧晚起”中的“早卧”而言的。春天可以较冬天稍微晚些时间入睡，但绝不能熬夜。

踏青逐风怡情养性

春分时期，草长莺飞、鲜花盛开，踏青是这个节气不错的选择。但此时的余寒还存在，所以外出郊游，要关注天气预报，注意防寒。
春季是过敏性疾病的高发季节，罪魁祸首就是弥漫在空中的花粉。建议外出时佩戴好防护口罩、护目镜等装备；回家后及时清洗鼻腔、头面和外衣。
春食春笋升发阳气

春季适合吃有利于升发的食物。

吃芽菜
芽能升发，故民间有“春吃芽”的习俗。绿豆芽虽有升发之性，但其性质偏凉，可搭配温性的韭菜一起服用，像京菜里的炒合菜就是将绿豆芽和韭菜一起煸炒。
吃春笋
“雨后春笋”“势如破竹”，都是形容春笋的强大生长之势。由此可见，春笋具有向上升的强大力量，所以春笋具有升发之性便不难理解了。比起在初春雨后刚刚冒尖的春笋，其在惊蛰、春分时节更为鲜美，所以这两个时节前后也非常适合吃春笋。
焖笋
【用料】春笋300克、生抽一勺、冰糖碎和油适量
【做法】春笋去根洗净，用刀拍散后再切成段。锅内放少量油，大火烧热后下笋，炒至出水时改为中火，浇上生抽翻炒上色，大火收汁即可。
【功效】清热化痰、利膈下气。

适当运动广步于庭

《黄帝内经》对于春季运动，主张“广步于庭”，意思是在庭院里散步。春季要告别冬天的蛰伏状态，所以需要适当运动，但此时更像大赛前的准备活动时期，运动不可太剧烈。
肝应春，肝主筋，所以除了快走，春季还可以多做比如八段锦、瑜伽、体操等运动，借着春气，舒展筋骨，疏通因“猫冬”而壅滞的气血，这也是通过养筋来养肝。
放风筝是一项很好的运动，不仅怡情，还能防治颈椎病和近视眼。
放风筝时的仰头姿势，能保持颈部肌肉放松和颈椎的正常曲度，缓解血管迂曲，可以减轻颈椎病的症状。
当目光追随空中飘摇的风筝时，眼睛也得到了很好的保护。
人们之所以更喜欢在春天放风筝，一是因为春季多风，二是春天的气是向上升发的，即使没有感受到春风拂面，向上的气也使风筝更容易飘起来，放风筝的人更容易感受到欢快。