国医大师的养生建议：脑要动，心要静

文/肖战说中国中医科学院广安门医院

“生命在于运动”，运动是众所周知的养生方法。国医大师段亚亭认为，除了提倡定期进行身体运动外，思维也需要时常运动。
读书看报勤动脑

对中老年人而言，时常读书、看报是一种很好的“动脑运动”，能锻炼思维方式。
直到现在，段老每天还会翻阅《参考消息》《中国中医药报》《重庆晚报》等报纸，了解时事要闻。段老认为，随着年纪的增长，老年人的思维活动逐渐变慢，记忆力减退，通过读书、看报，能够锻炼思维、提高记忆力和专注力，延缓大脑衰老。
在读书过程中，应做到南宋理学家朱熹提倡的“心到、眼到、口到”这“三到”，建议老年人读书时小声阅读，不要一目十行，走马观花。
除了阅读出声外，段老还建议做到“手到”，即读书时可以做些笔记。段老每天都会用大量时间阅读和写作。有次他搬家后，一时找不到《医林改错》，让笔者替他买了一本新书。几天后再去段老家，看见他在这本《医林改错》上进行了密密麻麻的批注。段老在门诊坐诊之余，也笔不耕辍，整理了大量的临证经验，还在疫情防控居家期间对很多50年前的稿件进行了修订。
清心寡欲远名利

段老另一个养生秘诀，便是“恬淡寡欲”。
这一点体现在他的饮食上，一日三餐都十分简单清淡。有时门诊坐诊结束后很晚才回到家，他也只是下一碗面条吃。
段老对于“名利”二字看得很淡，不止一次地谈道：“当医生不要想着挣钱，因为国家和社会不会亏待每一位好医生。”段老是这样说，也是这样践行的。
2017年，段老被评为第三届国医大师后，医院想给他上调挂号费，但是段老拒绝了，仍然坚持20元的挂号费，后来很长一段时间才调整至50元。他说，很多前来找他看诊的患者，患得都是较严重的疾病，需要长期服药，上调挂号费会更加加重患者的经济负担。

2019年年初，段老的一位老友已近百岁高龄，住在一家敬老院中，一次不慎摔伤身体，便邀请段老前去诊治。每次前去为老友诊治时，这家敬老院的很多老人都会慕名求诊。段老均未拒绝，一一为他们免费义诊。
在段老的日常养生习惯中，常读书、看报是动脑，恬淡寡欲是静心，动脑、静心这样动静结合，对于养生保健而言是大有裨益的。