家长必看：如何预防自己的孩子患上抑郁症？

教育部日前对政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。

为什么青少年抑郁症会引起教育部的重视呢？

因为常见、且危害性大

一、了解青少年抑郁症的现状
青少年精神疾病特别是情绪障碍发病呈上升趋势。2021年3月由中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，2020年我国青少年的抑郁检出率为24.6%，约为五分之一，其中轻度抑郁为17.2%，重度抑郁为7.4%。

二、了解青少年抑郁症的表现和危害
青少年抑郁症的种种表现，在非专业人士的眼里，可能会理解为孩子的调皮捣蛋或者不听话等不良品德或者不良习惯。但对专科医生来说，这些症状恰恰是青少年抑郁症的特异性表现。主要有六种表现，通常会引发多种危害孩子身心健康长大的行为发生：
似病非病：孩子们一般因为年龄比较小，不太会表述情感问题，通常只会说身体上有某些不适。比如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。听着似乎很严重，但做了医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，也没有好转的迹象。
变换环境：可能在学校发生过一些矛盾，或者根本没发生任何不愉快的事情，但是孩子还是会感觉所处的环境有着重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求父母想办法，调换班级或者学校。可真的到了新环境，孩子的状态也并没有随之好转，反而会有其他的理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。
坦途无悦：面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，孩子并没有表现出喜悦，反而还会忧伤。比如考上了名牌大学却心事重重，再比如在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学，想打退堂鼓。
不良暗示：主要表现有两个方面：一是潜意识层的，会引起生理上的不适，比如孩子一到学校门口、教室里，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，凡事都往坏了想，比如患者自认为考试成绩不理想，自己不会与人交往；认为自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等胡思乱想等。
反抗父母：在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母对立。通常表现为乱扔衣物，洗脸慢，吃饭慢，不完成作业等。更严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走等。
自杀行为：重度抑郁症人群会利用各种方式自杀。他们也许并非心甘情愿这么做，是受疾病因素所左右而身不由己，所以对自杀未果者，除抢救生命外，还务必对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗)。

三、家长必学：如何预防青少年患抑郁症？
家庭教育是青少年身心健康长大的尤其重要的一环，孩子的心理和生理在不断发育，家庭教育出问题会直接影响到孩子的长大，患抑郁症风险增加。所以，要预防孩子患上抑郁症，家长应将家庭教育做好。那么家长可以如何做呢？

允许孩子发泄情绪

青少年及时发泄情绪、舒缓压力，可以有效预防抑郁症。我们总要求孩子懂事听话，不允许他们耍脾气、闹情绪，但孩子也是个人，也有自己的情绪和压力，也需要将这些不良的给发泄出来。所以家长不要总让孩子懂事、听话，要让孩子将自己情绪、压力和想法都表达出来，保持孩子的“自我”。

给予孩子尊重和空间

不要总认为孩子什么都不懂、什么都做不好，然后就什么都给孩子包办了，这对孩子的长大是不利的。家长要尊重孩子的“独立性”“自主权”，让孩子能够自由决定，有自己的个人空间，这才能让孩子更好、更自由地长大。

带领孩子适当运动

适当进行运动，同样对预防抑郁症有帮助。比如慢跑、游泳、打篮球等等，可以在运动中缓解压力，调节身体内分泌水平，促进体内多巴胺的分泌。多巴胺是身体传递开心、愉快的重要物质，多巴胺分泌充足可以保持身心愉悦，改善低落的情绪，对抑郁症的预防有帮助。

让孩子保持充足的睡眠

部分孩子因为家长给的学习压力太大，总是精神状态不佳，学习任务跟不上，导致精神、心理上的压力过大而出现抑郁症。因此想要有效预防抑郁症，还要注意提高孩子的睡眠质量，保持充足的睡眠。在足够的睡眠下，第二天青少年的精神状态、学习效率能够有效提高。同时，足够的睡眠也能保持体内内分泌水平的平衡，避免出现神经衰弱等症状，对预防抑郁症也有帮助。

培养孩子的兴趣爱好

在日常生活中，除了学习以外，家长还可以培养孩子的课余兴趣爱好，例如可以学画画、插画、看电影、听音乐、看书等等，通过这些爱好为孩子缓解压力，放松心情，陶冶情趣。既可以为孩子增长知识、提高技能，同时也能也可以舒缓压力，预防抑郁症的出现。

最后的最后，

祝愿每一个家庭都幸福美满！

祝愿每一个孩子都能健康长大！