减少老化荷尔蒙！5种中药材纾解慢性疲劳、让身体年轻

生活中的压力越来越多，不但使人心里沉重，对身体也会造成实质的伤害，更会加速老化！

如果想要降低压力伤害、让身体回复年轻，营养师认为，补充称为「调理素」的药草，可能是一种有效的方法，能够降低压力荷尔蒙的浓度，并纾解慢性疲劳。

皮质醇也被称为「压力荷尔蒙」，当人承受压力时，身体就会分泌皮质醇对抗压力。但是，过高的皮质醇会刺激自律神经和肾上腺，使消化机能减弱，并升高血糖和血压、降低免疫力。

持续、长期的慢性压力，不但会使人感到焦躁，更会导致肾上腺过劳、消化道承受更多压力，引起体重上升、骨质流失，增加糖尿病和心脏病的风险，并加速老化。因此，皮质醇也被称作「老化荷尔蒙」。

借由平衡皮质醇浓度，有助身体抗老回春。专家指出，健康饮食、充分休息、常运动、写下感谢的事、维持社交连接，都能减少慢性压力对人体的伤害。另外，在每天的饮食或营养补充品中加入调理素，也有助于提高人体对皮质醇伤害的调节和恢复能力。

调理素（adaptogen）是一类特别的治愈植物，能帮助平衡、恢复和保护身体。专家解释，调理素并没有特别的治病效果。相反地，调理素的作用是提高人体对外在影响或压力的反应力，使生理机能恢复正常。调理素的草药能够使肾上腺恢复活力，帮助响应压力。

最多调理素的草药

1. 黄芪

黄芪是传统中药，能够强化免疫，并减低压力造成的伤害，增加身体用来修复或预防压力伤害的物质。另外，黄芪也能够降低皮质醇等压力荷尔蒙结合受主的能力。

2. 甘草

甘草能够增加能量和耐受力、加强免疫系统，并保护胸腺不被皮质醇伤害。然而，使用甘草需要专业的监督，因为它也会影响血压。

3. 人参

人参具有多种好处，是最为人所知的调理素。根据专家所说，研究已经认可将人参用于改善精神或心理表现，并具有承受压力的能力。红参也含有抗氧化和抗忧郁的效果，并能自然降低血压和血糖浓度。

4. 红景天

近来成为多项研究焦点的红景天，对于压力相关的精神或生理疲劳提供了缓冲作用。

其中的植化素：红景天苷，被认为有助于消除焦虑和对抗老化。红景天也能抑制皮质醇制造，并增加抗压力的蛋白质。

研究已发现，红景天能使压力后的饮食和睡眠恢复正常型态，降低精神和生理的疲劳，并避免氧化压力、热压力、辐射和有毒化学物质的伤害。红景天也能保护心脏和肝脏、增加氧气利用、改善记忆力。

5. 药用真菌

冬虫夏草、灵芝、香菇和舞菇都是有抗氧化效果的真菌，不但具有调理素的性能，也有抗肿瘤、增加免疫力的好处。