中医说脾胃不好别担心！看完这三步，自己也能调理好脾胃

脾胃，在中医上指的是脾脏和胃腑这两个对于人体有重要作用的器官。脾胃是气血生化之源与后天之本，同时主管着人体的饮食吸收与消化。
脾为脏、胃为腑，两者通过经脉相互连接而构成表里关系。脾胃五行中属土，脾属阴、胃属阳，胃主受纳，脾主运化，凡与饮食水谷的运化、物质的吸收运输、为机体提供能量，皆是脾胃的功劳。

需要明确的是，中医所说的脾胃，要与西医中实质性器官脾、胃相区别，中医上的脾胃为功能性的统称。
一、为什么需要调理脾胃

脾胃在人体中的作用极其重要，为什么？
因为我们吃进身体里的食物，无论有多少、是什么都由脾胃进行消化，承担着人体主要的能量，其中消化吸收是胃的主要功能，脾则重在将营养物质运送至全身，形成气血，气血亦是人体活动的基础。
除了最重要的消化吸收、运输作用，脾胃还起到人体水液的代谢调节、统摄血液，有助于防止出血、将营养物质运输至心肺，防止内脏下垂，导致疾病的发生、负责饮食口味的调节，与喜怒哀乐、睡眠等有紧密的关系。
二、脾胃不好有哪些表现

1、脾气虚：消化能力下降，会导致腹胀，特别是吃完东西以后更加厉害；胃口欠佳，看到喜欢的食物也不想吃，舌苔变厚，吃东西感觉没有味道，因此会想要吃重口味的食物；
上文提到脾胃与气血有关，脾虚容易导致消瘦，四肢觉得疲倦，不想说话；另一种情况是，会导致肥胖，由于不能运化水源，物质停聚在体内，难以排出，形成浮肿。

2、脾不统气：脾气虚弱则运化无力，气血有所亏损，气虚导致无力推动大便，引起便秘的发生，水湿停滞在体内，导致大便不规律，大便溏薄，肚子持续疼痛，面色萎黄，感觉四肢浑身无力；另外，会出现多种出血症状，例如月经过多，崩漏等。
3、中气下陷：气血供不上来，导致面色淡白，气短无力，总觉得身体无力、腹部有很多东西坠着，小便浑浊。多见于胃下垂、子宫下垂以及慢性的腹泻等。
总而言之，脾胃虚弱的表现会体现在全身上下，是一个整体的影响。
调理脾胃的目的不是为了令你吃得好、吃得多，而是更重要的，将你吃进去的食物好好进行消化和吸收，将有用的物质转化为能量，没用的物质及时处理和代谢。
三、3方面，教你调理脾胃

1、在饮食上：做到饮食有节制，切忌暴饮暴食，一日三餐定时定量，一般吃七八成饱即可，否则都会影响脾胃的吸收消化，导致脾胃不和。
选择的饮食上，应当选择清淡为主，肥腻的饮食会引发湿气生疮，生冷食物损伤体内阳气，引发脾虚，辛辣的饮食易导致胃肠积聚热气，火气上行表现为口腔溃疡、牙龈出血，火气下走则表现在大便干燥。
注意多吃新鲜的蔬菜水果，任何的食物都可以尝试，关键是不过量。
2、中医遵循“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”的调养原则，注意不同情况的饮食宜忌。
对于体质肥胖的人，体内或多或少比一般人多痰湿，在饮食上避免吃惹痰湿的东西，比如各种甜食、冷冻储藏的食物、寒凉的食物以及油腻的食物。

另外是年龄较大的老年人群，他们脾胃一般比年轻人虚弱，对食物的选择更加谨慎，可以多吃温热、细软的食物，有助于消化吸收，忌口生冷、难消化的食物。
对于一般的女生，考虑到脾胃虚弱对月经也有影响，可以吃一些温和补气血的东西，比如红枣、猪肝、蛋黄之类。
3、调整不良的生活习惯，多运动，增强体质。加强体育锻炼，有利于气血功能的提高，增强免疫力，老年人可以尝试太极拳。不要熬夜、宵夜少吃、戒烟限酒。
可以尝试艾灸，有不错的调理脾胃的效果，每周艾灸中脘穴或者足三里穴大约半小时，长期坚持下来可以看到效果。