「心得—跑步系列」1.如何进行科学的跑步运动？

不能蛮干，掌握基本的身体机能知识，用最少的时间达到最佳锻炼效果，同时通过避免受伤。不要因为无知而愚忙。
1.科学运动掌握衡量强度、训练量的相关指标以及相应的知识。比如，配速、心率等各项指标及指标间的关系。
2.科学运动需要掌握自己的基本身体情况。比如体重多少？最大心率多少？当前配速多少？
4.科学运动需要擅于使用工具。比如，运动手表
5.科学运动的内容：有氧运动+力量训练+合理饮食
6.科学运动达到的效果：身体心肺功能、肌力、肌耐力均有明显提升，基础代谢能力提升，养成易瘦体质。
（此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）