错误养生等于养病，关于养生的5个误区

现代社会，物质条件越来越好，人们开始意识到健康才是人生最大的财富。离开健康一切都可能成为零。于是，养生保健成了人们的热议话题。提到养生，健康饮食、适量运动、充足睡眠、乐观的心态等等，大家都可以说一大堆。很多人也确实注重养生，但身体却不一定越来越健康。为什么会适得其反？因为，很多人踩了养生误区，让养生变成了养病。

以下几种误区需引起注意：

白粥养胃

因为白粥特别好消化，所以长期被误以为是最养胃的选择，这是个误区。

首先想要身体健康，抵抗力更强，那么在食物中摄取的营养物质就要均衡，维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质要均衡摄取。而白粥里的营养成分大部分是碳水化合物，里面的蛋白质的含量只有1%，几乎没有脂肪和膳食纤维，同时白粥的升糖速度较快而且是半流食，长期喝对胃部功能的恢复不利。

过量步行，毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

适当喝酒有益健康

真相：只要喝酒就有损健康

不少人都听过“适当喝酒，有益身体健康”这样的说法，甚至很多健康言论写到，每天适量喝酒可以活血助眠。顶级医学期刊指出：喝酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量为0，不饮酒才是对健康有益。

由于人口众多，中国每年有70万国人把命喝没了，是目前全球饮酒致死率最高的国家。所以酒精真的不是什么好东西，能戒就戒。

每天过量饮水

水喝多了，一般排出也会增多。此时人体的电解质同样会随之流失，容易造成头晕眼花、虚弱无力等症状，更甚者引起“水中毒”。

正常情况下，成年人每天需饮水3000毫升，除却从饭、菜、汤和水果中摄入约1000毫升，每天应补充2000毫升左右水分。

此外，每次喝水不宜喝太多，建议控制在200毫升左右为宜。

胡乱进补

注意，补品是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；同时，它也不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命。

对症的人吃补品，能补益身体，但不对症的人吃了，则会火上浇油。补品别乱吃，吃前先问医。维生素不是万能补品如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

比如：维C，胃溃疡患者大量服用后，不仅治疗无效，还会加重对胃的刺激。

养生其实是有很多讲究的，虽然看起来只是一件非常简单的事情，但是要想真正做到把身体养好，还需要注意各方面的问题，否则不仅不能把身体养好，反而会越养越病，出现各种严重的疾病症状，到时候再来后悔就已经晚了。