大爱独处的时光！自己在练瑜伽又静又幸福，你也会喜欢的！

麦根语录：一个人的时光也可以很充实，从此爱上独处，寒假健康过大年。

一个人的时候你会做些什么呢？是好好的睡觉弥补不能睡到自然醒的缺憾，还是做一顿大餐犒劳犒劳自己，亦或是外出shopping大买特买？其实一个人安安静静地练练瑜伽也是一种不错的选择哟，既充实又幸福，相信你会爱上它的。

一个人到山野练瑜伽，能够呼吸新鲜的空气，净化心灵，还能让你拥有曼妙的身姿，提升自己的魅力哟！只需要两脚分开，自然地蹲着，双手在胸前合十，就可以紧实腿部肌肉，让你的腿变得修长又好看。

练瑜伽其实并没有多难，难的是打破心理的防线，亲自去试验。看瑜伽老师练着毫无压力，你也可是试试，双脚分开与肩同宽，腿保持伸直，上身向前倾，双手向后相互握住，手臂打直。瘦胳膊，瘦腿，瘦腰，多管齐下！

相比于这个体式，前面两个只能算是热身。首先是蹲姿，右腿保持不变，左腿向左伸直。然后右手撑地，右脚脚尖踮起，左脚抬起与地面平行。最后上身向左倾，右手抓住右脚脚掌稳定姿势。这个体式能使全身得到充分的活动，好身材就是这么练出来的！

这个体式看起来似乎有些张狂啊！身体半蹲成马步状态，双脚脚尖踮起，上身往前倾，用手掌撑地。它可以增强腿和脚掌的力量，还能够紧实大腿，让腿部曲线更加优美动人。练起来也并不难，不过练完一组之后，要记得活动活动腿和脚，以防出现抽筋和酸痛的现象。

拥有曼妙的好身材是每一个女孩的梦想与追求，现在瑜伽能帮你实现。首先，左腿保持站立，右腿向后抬起，上身前倾。然后左手撑地，右手向后抓住右脚脚尖。婀娜的曲线就这么凸显出来了，坚持练习，腿还会变得更加修长，上身也会更加纤细，整个人的气质都能得到提高。

要想让胸部挺起来，提升气质，练这个体式是不错的选择。你只需要静静地坐在地上，将双腿盘起，接下来就有点难咯，将双手向后交叉，左手拉住右脚脚尖，右手拉住左脚脚尖，这样胸部自然就挺起来了，走起路来都自信满满。

今天的最后一个体式——扭脊式，这个体式简单自然，练起来完全没有难度，还能给人一种闲适之感。

1、自然地坐在地上，上身保持挺直，身体放松。

2、右脚抬起放到左腿的左侧膝盖处，左腿向右边屈膝。右手向后撑地，左手自然地放在右腿膝盖位置，身体向右边扭转。

3、左右两边变换姿势，坚持4-5组之后，就可放松休息。

一个人静静地练着瑜伽，生活又充实又幸福，还能收获颇丰呢！怎么样？有没有爱上独处的时光。

大爱独处的时光！自己在练瑜伽又静又幸福，你也会喜欢的！

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