如何培养一个好习惯

--日更写作第9天（9/100）
习惯分好坏，为什么坏习惯不用刻意练习就可以轻松养成呢，比如随手丢垃圾、熬夜、睡懒觉。而好习惯却需要我们坚持、自律，比如阅读写作。坏习惯一般都和轻松、舒适有关，这是本性，所以自然而然就形成了。而好习惯，需要我们消耗更多脑力劳动，消耗更多精力和葡萄糖。
阅读是一个受益终生的习惯，通过书籍，我们可以与古人对话，跨越时间和空间。那么如何培养一个好习惯呢？
《高效阅读》一书中介绍了养成习惯的三个策略：

1.一段时间只培养一个习惯
人的精力是相当有限的，而培养习惯的初期，需要我们刻意练习达到养成习惯的目的。养成习惯最好是定时定点完成固定的内容。比如每天早上阅读10分钟。
有些人可能觉得一段时间培养多个习惯，可以多线程运行，快速提高。首先我们承认一个现实，“人的精力是有限的”。同样是一个小时，计划写一篇文章还是五篇文章，谁的成功率高呢？其实所谓慢就是快，少就是多，一段时间坚持好一个习惯就已经相当有优秀了。
怎么检查是否已经养成了一个习惯了呢，可以参考富兰克林的格子法检查，每天一格，如果没有完成习惯，就画一个叉。当一页纸都是空白时，说明这个已经养成了习惯，可以开始下一个了。
2.目标足够小
每天的目标要足够小，小到可以轻松完成。这个可以让我们获得超额完成的快感，让大脑分泌多巴胺，鼓励我们继续养成习惯。
3.不要一味的坚持
当有抵触情绪时，说明目标太难了，我们需要将目标分解，分解到足够小，没有抵触情绪也可以轻松完成。这是让我们继续坚持的动力。
居敬持志，持之以恒。--宋.朱熹
我是木子云舒，一个坚信终身成长者，欢迎交个朋友，一起成长相伴! 2022年6月3日