养成一个好习惯所具备的三大要素，尤其是最后一个

现实生活中都知道好习惯很重要，但是要自己实际行动时，往往会给自己找各种理由搪塞，比如自己没有时间，或者周围环境不允许自己做出改变等。

在《高效能人士的七个习惯》一书中作者史蒂芬·柯维博士提出，习惯是知识➕技巧➕意愿。

01）知识：知识是告诉你做什么？为何做？
02）技巧：技巧是告诉你如何去做？
03）意愿：意愿是你想要做。

比如说养成早起这个习惯，在我们的早起陪伴营，有的小伙伴加入我们，就是想通过这样的环境改变自己。

同时看看其他早起的小伙伴都在做哪些事情，所以她参加我们的早起陪伴营有两个原因：一个是自己想改变环境来改变自己，觉得身边没有利益自己早起的环境，就通过线上的方式。

另一个原因就是抱着学习的心态参加，做到一箭双雕，既可以找到一个好的环境让自己养成好习惯，又可以向不同的人学习。

说到一个好习惯的形成，最困难的就是意愿这步，富兰克林在他的自传里写到，对于有理智的动物来说，无论他想要干什么，总能找到或是制造出理由来。

我在上一篇文章中提到的18个礼物法，就是帮助你养成好习惯或者是修炼硬本领的。

很多人说21天就能养成一个习惯，我想说那只是理想中的，没有哪个习惯可以在短短的21天形成。

一个坏习惯都不是短时间形成的，何况是逆人性的好习惯。所有可以让你变得更好，且这件事还让你不舒服的都是逆了人性。比如早起、运动、时间管理等。

人生就是由一个又一个的习惯组成，有好的习惯，也有不良习惯，这些习惯组成了一个人的生活方式，最终也影响了一个人的命运。

在我习惯养成的经历中，意愿占了主导作用，比如说我在控制体重时，对饮食的节制。

起初我是看了一个健康节目，节目中的专家说自己就是这样坚持做的，且他的精神面貌特别好。

所以我决定照他说的做，当然其他内容我已经忘了，但是我现在还在坚持的这些习惯，都是受当时这个节目影响，我决定尝试，之后也感受到了效果，所以一直坚持做了十几年。

其实我一直在做时间管理、精力管理和效率管理以及目标管理，只是之前没有形成系统性思维。

比如我在精力管理上，会对饮食有节制，特别是选择食物的属性，我对食物的营养价值和健康方面特别重视，基本上不吃油炸食品和零食。

也会控制主食的摄入量，每天的主食比较少，蔬菜水果，尤其是蔬菜比较多，肉的选择也会控制油腻的，所以我的体重一直控制的比较好。

本来我是南方人，加上平时还控制饮食，刚到北方生活时，身边人都不理解，有时候因为我坚持不吃太多，让身边人对我有意见。

我说自己的经历就是想说，我在坚持自己食物摄入的时候那种意愿是别人无法改变的，即使会让周围人不理解，但是坚持下来确实是对自己健康有利。

运动偶尔会，但是没有形成固定的习惯。这就是我对运动这方面没有很强的意愿，所以一直拖着没有安排运动时间，很多时候不是没有时间，而是找了各种理由，比如最典型的借口就是我不胖，不需要运动。

但在我学习系统性思维之后，做什么事情都有自己的标准，也加强了做一件事的意愿。也纠正了运动是胖子需要做的想法，现在我能安排时间运动，一方面是明白运动可以提升我的精力，另一方面是我有了运动的意愿。

我自己在养成好习惯的过程中也是意愿占了很多，明明知道运动不分胖瘦，却给自己找各种理由，中间可能缺少某些知识和技巧，但我还是因为自己意愿不够，没有做出改变。

如果你在好习惯养成的过程中发现自己做不到，可以分析自己是知识、技巧还是意愿不够强烈。

以上是关于好习惯养的三个重要因素，缺少其中一个都不行。今天这篇文章值得思考，包括我自己。

好了今天就写到这里了，感谢阅读文章的你，希望对你有些许帮助，我们下期不见不散。