好消息！中医简单几步简单食物调理，让你轻松饮食都能瘦

在现实生活中，过于肥胖总是综艺让人产生自卑心理，为此，很多减肥的宝宝都尝试过很多减肥方法，却都没有效果，在此小编为大家推荐一些中医调理饮食的方法，让你轻松吃饭也能瘦。

根据中医的理论，人体的单纯性肥胖，通常分为两种，一种是痰湿型，一种是气虚型两种。

痰湿型肥胖：

多半是因为饮食的失调，对食欲过于旺盛，这类人群多对肥食，甜食过于青睐，口味偏重，导致脾胃失调，内生痰湿，其主要表现在形体的肥胖，痰多，胸闷，肢体行动不便，容易疲劳等。针对这类人群应多吃些利湿清痰食物，杜绝甜腻食品。

中医理念，主要分为三个方面，饮食，运动以及药物调理，其中的主要在于食疗，也就是说饮食最为重要，在吃方面，多吃含蛋白质的食物，比如，白条鸡，深海鱼类，豆制品等，另外，新鲜蔬菜，水果也为其身体提供较为充足的矿物质和维生素，在减肥过程中也是必不可少的。同样也要对高热量，高糖类食物进行杜绝，还有各种动物性脂肪，如肥肉，猪油等，调料方面少盐，尽量少食过咸食品。尤其是晚上或者睡觉前，忌吃甜点，晚餐不宜过晚，一面吃饱后就立刻睡觉。同时也要杜绝喝咖啡和酒，因为咖啡会对胃酸产生刺激，造成分泌过多，引起食欲增加，酒的主要成分为酒精，其热量较高，每毫升含热量在9卡左右，一公斤脂肪消耗需要7000卡，你250毫升的酒，就会给身体提供接近3000卡的热量，这个数据是很吓人的。

在食物中推荐这几类

1. 白萝卜

有很好的利尿，化痰，活血作用，经多方研究，发现其所含有胆碱物质，对减肥有利，并且能起到很好的降压，降血脂，尤其适合因肥胖引起的血脂稠，或高血压人群。

2.海蜇

和白萝卜有同样的功效，利尿化痰，其本质是一种矿物质、膳食纤维、维生素较为丰富的碱性食物，并且，低脂，低热量几乎不含糖元的食品，吃进去有很好的饱腹感，对痰湿型肥胖尤为有利。

3.冬瓜

有很好的清肺作用，减肥美容的佳品，特别是针对上述的痰湿型肥胖，应常吃多吃。

4. 山楂

有很好的活血化瘀降低血脂减肥作用，在血脂偏高，减肥方面有很好的效果，中医认为常吃山楂能补气，所以痰湿型肥胖人群应多吃。

5. 茶叶

其富含丰富的茶肽，医学与临床认为，经常喝茶的人血液中的胆固醇与脂肪含量都比较少，对其有很好的中和作用，有效的降低高血压，心脏病以及肥胖症的概率，因此在当今的减肥产品市场演变出很多减肥茶，来进行鱼目混珠，一般都是在茶叶的基础上加入了，夏枯草，决明子，山楂等，还有主要的成分为泻药，减肥人群大可忽略。

气虚性肥胖

由于饮食过度无节制，脾胃受损引起的，其主要身体表现为气虚，身体浮肿，此刻在脸上最为明显，还易疲劳，这类人群经常不喜欢活动，常常喜欢窝在床上，食欲不振手脚冰凉，吃点东西容易腹泻，此刻应多进食一些补气健脾的食物来进行调理。

菌类食品

那金针菇来比较，其含有丰富的蛋白质，蛋白质的主要构成为氨基酸，和人体所需要的氨基酸要远远高于其他菌类食品，并且钠离子含量也较少，针对与气虚性肥胖应尽量多吃一些。