周末狂睡能补眠？上班族普遍存在的睡眠三大误区解读

对于上班族来说，他们的生活既很忙碌又很规律，这就需要他们作息规律，要求他们的睡眠质量，不要求睡的时间长，但是一定要睡得好。但是很多上班族对睡眠又存在着一定的误区，比如说他们觉得自己平时熬熬夜无所谓，周六周日就把睡眠补过来了。其实类似于这种想法都是不对的。小编为大家分析一下。

周末狂睡能补眠？上班族普遍存在的睡眠三大误区解读
1认为周末狂睡有助于补眠

工作日加班熬夜到凌晨，周末睡觉睡到下午1、2点，这已经成为许多白领一族的生活常态。其实，如果养成了这种睡眠习惯，不但起不到补眠的效果，而且还会使人感到疲惫倦怠、精神萎靡，严重的甚至会造成恶性循环，引起睡眠障碍，给身体带来不利影响。

周末狂睡能补眠？上班族普遍存在的睡眠三大误区解读
2认为中午趴着睡不会影响健康

到了中午，吃过饭后，许多年轻白领会习惯地趴在桌子上“补眠”，其实趴着睡觉不仅会影响呼吸，使人受凉，而且还会使眼部受压，影响眼部健康。此外，由于中午吃饭后，胃中会有食物，如果此时还趴着睡觉，就容易造成胃胀气，影响食物消化。

3没有形成固定的睡眠模式

周末狂睡能补眠？上班族普遍存在的睡眠三大误区解读
人体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的，如果我们没养成良好的睡眠习惯，熬夜加班，或者睡眠时间过长，就容易打乱生物钟，影响健康质量。

总而言之，好的睡眠有助于身体健康，不管工作有多忙，建议白领一族们都应尽量提高工作效率，减少加班熬夜数量，养成良好的作息习惯，使身体处于健康状态。

就算大家上班再忙，也尽量要按时作息，因为假如生物钟的某个点断了，出现的是连环反应，可能就因为大家熬个夜，导致以后晚上都很难入睡，白天又很困，进入恶性循环之中。而且推荐大家不要午睡，可以吃一些提神的食物，比如水果蔬菜，保证下午的工作状态。