跑步，要学会做自己的老师……

（一）

跑步这么简单，还用学？到底需要学什么？

在很多人的意识里，跑步是天生就会的运动，是本能。

很多人关于跑步的认识还停留在学生时代的跑操经历上，不讲究热身和拉伸，起跑，都是竭尽全力地奔跑，有些跑400米，有些人开始能跑1km，就开始气喘吁吁，大汗淋漓，然后咬牙坚持！很多人被这种类似于压榨式的训练甚至折磨出伤病，甚至生出对跑步深深的厌恶之感。

学生时代，我们对跑步的认识，几乎都是停留在跑得快慢的认识上。而当我们成年之后，我们开始跑步的目的，并不是为了速度，而是为了健康。我们要尝试去改变自己的认识，做自己的老师，不断根据自己的需求，调整自己的跑步状态，让自己变得愈加健康。

做自己的老师，就需要不断地学习，不断地认清楚自己的身体条件，训练水平，慢慢进步。做自己的老师，就要坚定自己的目标，知晓自己的进步。做自己的老师，就要学会站在更高的层次上，在自己出现消极心理或者极端训练的适合，适当地提醒自己。

如果你是自己的老师，你想让自己在跑步锻炼上，达到怎样的水平；你想成为什么样的跑者？

（二）要让自己学会最基本的跑步知识

做自己的老师，其实也就是自我教育，这是成年人获取知识和技能的必要条件。而你一旦掌握了合适的学习方法和途径，你就能够非常容易去学习一些新的知识和技能，能够让自己始终保持求知欲和对这个世界的好奇心。
作为成年人，如何做好跑步方面的自我教育？

“三人行，必有我师”，融入一个跑步组织，和跑步大神们交流，在跑步过程中就能够自然而然地去了解到很多跑步知识。在这个过程中，你会发现关于一些跑步理论，大家经常会出现各种各样的争议。

这个时候，你就需要通过请教专业人士、读书、看一些权威的跑步视频等，自发去研究，同时去认真实践验证，不断摸索出来适合自己的一套训练系统。

人们常说“知行合一”，跑步就是需要知识指导行动，同时，再用行动去验证知识。如果在这个过程中，能够和一些专业的跑步教练进行交流沟通，你的进步也会更快。

（三）需要明确自己跑步的目标

你跑步是为了什么？为了减肥，健康，还是为了变美？

当然，每个人在跑步水平的不断进步之中，跑步的目标也会不断发生变化。明确自己的目标，能够让自己的方向更加明确，也能够让自己进步更快一些。

如果你只是为了保持健康，那每天跑跑也就可以了。如果你喜欢追求速度，那你就需要给自己制定非常严格的训练方案，各个训练科目都需要扎实开展起来。如果你喜欢让自己的肌肉线条更好看一些，那你就需要加入更多的力量训练。

只有有了明确的目标，才能知道自己的方向，也就能够走得更加稳健一些。

（四）懂得自我反思和提醒

做自己的老师，当自己状态不对的时候，要及时提醒自己。同时还要多和专业人士交流，让自己可以跑得更健康。

跑步这件事情，也需要不断地进行反思和总结，总结一段时间内自己的训练强度和自己的身体状况，就可以知道自己是否适合最近的训练。

通过复盘，发现自己的薄弱项，比如有的小伙伴总是很努力地跑步，但是没有什么进步，经过学习和复盘，发现自己缺少力量训练这个环节，加强一段时间后，自己的核心力量得到了有效的提升，跑步的水平也随之提升。

亲爱的跑友，你准备好做自己的老师了吗？你想让自己成为什么样的跑者，欢迎留言！