吃素减肥真的合理吗？

随着中国人民的经济水平和物质生活的不断提高。减肥渐渐成为了人们持续不断的热门话题。这时候就会有不少的人为了更快地减肥就开始选择剑走偏锋。吃素减肥成为了很多减肥人士必然要尝试的选择。

不可否认的是，吃素在某种程度上的确能达到减肥的目的。此外，素食的热量很低，所以能使三高的情况有所改善。但是，不管怎么总结吃素的缺点还是远远大于优点的。

吃素的缺点有以下几种：
#1蛋白质摄入不足导致你越来越胖

因为脂肪转运代谢需要载脂蛋白，而载脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和脂肪酸，当机体从食物中无法获得足够的载脂蛋白合成物质，就会影响脂肪的代谢以及导致脂肪在身体里大量沉积。
所以，光吃素是完全不行的。而是应该少吃甚至是不吃那些高热量、高脂肪的食物。此外，在减肥期间的日常饮食中也应该注意多样搭配，在烹饪方式上更应该追求清淡的烹饪方式。

#2造成肌肉不足

光吃素虽然会让体重快速下降，但是体重在下降的过程中还会失去大量的肌肉。造成身材走样。各位爱美的朋友想必不会想让自己的身体变成这样吧！

#3造成严重的营养不良以及免疫力下降

其实很多营养物质、微量元素都存在于肉类。如果长期吃素会导致，身体出现严重的营养不良。而营养不良又会引发身体出现各种问题。例如，免疫力下降、代谢减慢、贫血以及精神方面的问题等等。

#4给肾脏造成负担

长期吃素会给肾脏带来严重的负担以及给肾脏的功能造成严重的损害。及时你的肾脏能幸运地坚持下去。但是，肾脏发生各种疾病的概率也会大大提升。肾结石等肾脏疾病也会“不请自来”。

吃素虽然可以在短时间看到效果，但是一旦选择长期吃素是完全不利于身体健康的，甚至还会给自己的身体造成完全不可逆的伤害。想必大家不会想看到自己越减越肥，越减越老的情况吧！所以，小编在这里建议各位，不能盲目尝试素食减肥。应当寻找适合自己的减肥方式。

吃素减肥真的合理吗？

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