老年人要如何养生？这3大养老误区，很多人都错信了

老年人养生技巧掌握，通过多种好习惯养成维持机体健康状态，才能越活越年轻，同时远离疾病困扰，提高晚年生活质量。然而，很多老年人在养生过程中陷入误区，不合理做法可能会降低器官功能，加速衰老，而衰老加速时有许多变化，例如外貌改变，内部器官功能降低，因此，要了解哪些误区容易陷入，及时避开。

1、太早起床
老年人正确养生才能延缓衰老，促进机体健康，特别是作息保持规律，每天有足够的睡眠时间。很多人知道早睡早起的重要性，但陷入误区，认为每天早上越早起床越好，可能天还没亮就起身活动。
而对于老年人来说同样每天要有六个小时以上的睡眠时间，若睡眠时间无法达到要求，每天都很早醒过来，不利于衰老的延缓，可能会因为睡眠时间缺乏降低抵抗力，影响内分泌，后续状态会变差。早睡早起的前提条件是睡眠时间充足，老年人尽量每天11点前准时入睡，这样早上6点钟醒过来也不会带来影响，这是需要注意的一点。

2、单纯吃素
很多老年人觉得清淡饮食更健康，可以保持各项指标稳定，控制体重，还能减轻消化系统压力，确实，饮食清淡规律，掌握技巧，能获取营养物质的同时让身体调节得好，保持最佳状态。但是，清淡饮食并非单纯吃素，过度控制饮食适得其反，会让疾病出现。
正确的做法是烹饪食物的过程中少油、少盐、少糖，尽量保持食材的原汁原味，而那些重口味的调料少使用，当然，还要荤素搭配正确，肉类食物、乳制品、蛋类食物、粗粮、蔬菜以及水果都可以摄入。如果单纯吃素，人体需要的能量和营养没有满足需求，会降低抵抗力，后续出现衰老速度加快这种情况。因此，要了解清淡饮食具体内容是什么，不要陷入误区。

3、日行万步
不少老年人衰老速度加快，可能是陷入养生误区，认为每天行走1万步最健康，可以有足够的运动量调节身体，其实，运动要掌握技巧，根据身体条件决定运动情况，并非越长时间运动，越高强度的运动越好。
每天行走1万步对老年人来说关节承受的压力大，会加速关节的磨损，容易关节疼痛，活动受到限制。在衰老的过程中关节功能逐渐降低，每天走路的步数不要超过3000步，才能更好保护骨骼。当然，有其他运动来调节身体要控制强度，不可陷入误区，否则会带来伤害。#孝心宣传月#