孩子吃饭没胃口，如何调理好他的肠胃？营养师：做到这三点就好了

这是很多家长都头疼的问题，更多的家长却是不太理解，为啥现在生活条件好了，孩子反而更不好养了，想想以前我们小时候，没得吃，天天更饿狼似的，哪有什么食欲不好，到吃饭的时候没胃口呀？每天都是狼吞虎咽似的抢东西吃。而现在的孩子呢？天天催着吃、变着花样地做各种美食，可孩子还是经常会表现得没有胃口，要么不吃，要么吃几口就说吃饱了，这到底是为什么呢？

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孩子为什么吃饭没胃口？
之所以现在的孩子比起我们小时候更容易出现没有胃口，其原因就是因为我们现在的物质太丰盛，能吃到的东西太多，尤其一些高能量、高糖、高脂肪的零食、快餐等食物吃太多后，尤其正餐前1小时内给宝贝吃这类零食，宝贝就容易到吃饭点没有胃口，表现出不饿或者吃几口就说吃饱了等表现。
因为进食过多的高能量零食，除了导致随后正餐胃口不好外，长期给宝贝吃这类高能量零食，会导致宝贝消化能力负担过重，容易出现积食，处于积食期间的宝宝更容易出现食欲差，没有胃口的表现。
因为积食会影响宝贝睡眠质量差，影响宝贝的免疫力，导致宝贝经常感冒、发烧等疾病，甚至出现反复上呼吸道感染，从而导致宝贝消化能力下降，食欲变差，尤其经常吃药，特别是抗生素类药物的孩子，胃口会比一般孩子要差很多。

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宝贝吃饭没有胃口怎么办？
想要解决宝贝吃饭没有胃口，就得对症调节，才能立竿见影。对于孩子餐前很饿，狼吞虎咽吃一大堆高热量零食的孩子，控制这些零食的进食量或者用适量的水果替代高热量零食。如果宝贝经常都是餐前1小时内很饿，那么就要调整孩子的饮食结构，比如在两餐之间安排加餐，也就是不让宝贝到了很饿的时候才想着给宝贝吃东西，而是提前就给宝贝吃点水果、牛奶等健康零食，这样就可以避免餐前特别饿，从而改善宝贝正餐没胃口的情况。
如果宝贝经常出现积食，那么就需要把家中的高热量零食全部收起来，只给宝贝准备一些健康的零食，比如纯奶、原味酸奶、水果等，再有就是正餐也需要调整，暂停肉蛋鱼虾等高蛋白食物和外面的快餐、油炸食物，只给宝贝吃容易消化的粥、面条、米饭等食物外加热拌绿叶蔬菜、西红柿开胃汤等在家制作的开胃易消化美食，尤其杂粮杂豆粥，可以尽快改善宝贝消化系统中急需维生素缺乏的现象，等宝贝的食欲逐渐好的后再逐渐少量的添加肉蛋鱼虾等食物。

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如果宝贝正处于生病状态，除了就医遵医嘱，按时吃药外，食疗也要跟上，应多安排南瓜小米粥、紫薯小米粥、胡萝卜二米粥、绿叶蔬菜汤面等易消化，又能补充水分，而且南瓜、胡萝卜、紫薯以及绿叶蔬菜中的胡萝卜素、花青素等植物化学物质还能帮助身体消炎促修复，有利于缩短病情，而小米中所富含的维生素B1能促进消化系统蠕动，改善消化能力，维护生病期间的食欲。
如何调理宝贝的肠胃？
有些孩子胃口差，是因为长期的喂养不当，宝贝胃肠道严重B族维生素缺乏，导致宝贝消化系统功能紊乱，所以宝贝会长期胃口不佳。这样的宝贝需要进行长期的饮食习惯调节，改善宝贝体内的营养失衡才能从根本解决问题。所以饮食要改掉以往的不良饮食习惯，杜绝高能量零食和外面的快餐等饮食，以杂粮杂豆为主要主食来源，可以做成营养糊糊、粥、杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条等，暂停三五天高蛋白的肉蛋鱼虾等食物，蔬菜多以热拌、清炒为宜，补充胃肠道继续的营养的同时，清空一下宝贝的胃肠道，进而达到调理宝贝的肠胃，改善宝贝的胃口差的情况。

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其次呢就是增加宝贝的活动量，尤其多鼓励宝贝到户外走走或者慢跑，能促进宝贝胃肠道蠕动，增加宝贝体能消耗，促进食欲，增加进食量。最后就是要多多给宝贝喝温开水，而且是不添加任何糖、蜂蜜等调味剂的白开水，量要比平时多1-2倍，如果是3-6岁的宝贝，每天需要额外给1000-1200ml水，1-3岁的宝宝每天也需要额外给400-600ml温开水，如果是6岁以上的宝贝，则每天需要额外给1500ml以上的温开水才能有利于调理宝贝的肠胃，促进食物的消化吸收能力，改善胃口差的问题。
现在我们的生活条件好了，家里储备的零食种类多，但有孩子的家庭中，家长在购买零食时一定要注意挑选，尤其在这春节前寒冷的冬天，应选择一些健康的零食，比如水果、奶类、坚果等，控制饼干、糕点、糖果、巧克力等高热量的零食，并根据宝贝的消化能力合理安排一日三餐，才能确保宝贝不出现长时间没有胃口的现象。
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