简单办法，如何快速养成日常体育锻炼的好习惯？

生活水平的逐步提升及家长的过分溺爱，小学生的身体素质和心理发展堪忧，学校、家长都认识到了孩子体育锻炼习惯养成的重要性，但并未重视。新时代下，我们必须认识到电子产品、网络游戏、学习压力等对孩子们身心发展带来的不利影响，通过优良体育锻炼习惯的培养，逐步推动学生乐于、愿意、善于锻炼身体，改善情绪状态，助力学生身心健康发展。

对于小学生来说，优良体育锻炼习惯的养成，有助于培养学生优良品质。在竞技方式下，学生良性竞争意识与团队合作意识得以形成，学会沟通，并且在团体竞技的过程中感受到了集体的力量。在团队密切配合并获得成功后，这就激发了学生的集体荣誉感，强化了学生的成就动机，增强学生参与体育锻炼的信心。
1、提高学生的重视程度。将奥运会中夺冠视频资料播放出来，强化学生观看体验，激发学生的自豪感，进而认识到体育锻炼的重要性，自觉参与到体育活动中。

2、开展富有趣味的游戏化教学。学生的好奇心强烈，喜欢探索新鲜的事物，普遍活泼好动。在小学体育教学过程中，为培养学生良好体育锻炼习惯，要注重游戏化体育教学模式的运用，营造生动的体育课堂氛围，确保与学生身心发展特征相符合，对学生学习兴趣加以有效调动。在游戏化的体育教学活动中，体育知识传授方式更加新颖，对学生产生吸引，学生的体育锻炼兴趣也得以向体育锻炼习惯转化。

3、制定科学合理的体育锻炼计划。在体育锻炼过程中，科学合理的锻炼计划能够促进体育锻炼的规范进行，也能够在一定程度上弥补学生自律性不足的问题。体育锻炼计划的制定，以科学性、合理性和因材施教为基本原则，要结合体育教学需求以及学生实际情况出发，以运动量、运动时间、项目安排等为指标，分别进行合理安排，比如将晨跑安排在早上，将打球安排在下午，将田径安排在傍晚等，结合学生实际情况来对计划进行制定，确保与科学习惯相符合，以达到良好的体育锻炼效果。体育锻炼计划的制定，要坚持循序渐进的原则，运动时间的延长以及运动量的调整，都需要结合学生实际情况进行，切不可盲目调整。学生爱好不同，身体素质存在差异，有的喜欢打篮球，有的喜欢跑步等，在制定体育锻炼计划的过程中需要教师有计划、有目的地培养学生的特长，实现因材施教，确保学生优良体育锻炼习惯得以养成。

4、指导运用科学的体育锻炼方法。学生身体素质的强化是一个循序渐进的过程，良好体育锻炼习惯的养成十分重要，这就要求学生不仅要了解体育运动常识，还要积极参与到体育锻炼中，教师应当就体育锻炼方法进行指导，以确保学生正确、适度运动，避免运动量过大而出现不良反应，或者运动量过小而达不到想要的效果。在小学体育教学过程中，教师要积极指导学生开展体育锻炼，掌握体育运动特点、技能、规则等基本知识，确保学生在参与体育锻炼的过程中能够正确运用所学习的体育知识，这就有助于改善学生的体育锻炼效果。体育运动环境安全是一项基础条件，在体育锻炼之前要组织学生做好充分的准备活动，以免在体育锻炼中出现受伤情况，并且要将体育运动中突发危险情况的处理方法教给学生，以确保在突发情况下学生能够正确应对。

5、基于个性特征开展差异化教学。学生作为相对独立的个体，其长大环境、身体素质、兴趣爱好以及接受能力等都存在一定差异，在参与体育学习过程中的表现也有所不同。在小学体育教学过程中，为促进学生良好体育锻炼习惯的养成，要充分尊重学生的个性特征，采取差异化的教学方式，真正做到因材施教。体育锻炼活动的组织，要对锻炼内容、密度以及强度等指标加以合理控制，确保为学生所接受，调动学生参与体育锻炼的积极性。比如在跨越式跳高教学过程中，部分学生体育素质良好，弹跳能力较强，能够成功地参与到跨越式跳高训练中，自信心也随之增强。而部分学生体质较弱，弹跳能力不足，越是害怕跳不好，就越跳的不理想，参与积极性不高，甚至站在后排，不积极参与到体育活动中。为转变这一状况，在体育教学过程中要开展差异化教学，密切关注学生表现，若学生具有良好的体育素质和弹跳能力，教师可适当加大难度，将横杆高度提升，并提高动作技术要求;对于体育素质与弹跳能力较弱的学生，教师可降低难度，调整横杆高度，并搭配辅助与诱导练习，给予学生以鼓励和支持，增强其跳高的信心。针对学生在跨越式跳高中所表现出的不足，切不可嘲笑挖苦，而是要善于发现学生的优点并进行放大，肯定学生的微小进步，以调动学生参与体育锻炼的积极性。通过差异化教学的实施，能够与学生个性特征相符合，确保不同层级学生都能够养成良好的体育锻炼习惯。

6、组织开展多样化课外活动。在小学体育教学过程中，多样化的课外活动的开展，能够令学生感知到体育锻炼的乐趣，激发学生体育学习兴趣，促使学生自觉参与到体育活动中。现代教育环境下，学生往往重视课内教学而忽视课外活动，而教师引导与组织方式不够科学，体育锻炼形式单一，毫无趣味性可言，此种情况下学生参与体育活动的积极性不足，甚至认为体育课毫无价值，这就极易出现厌学心理。针对此种情况，为培养学生良好体育锻炼习惯，教师应当积极整合资源，组织开展丰富多彩的课外活动，基于体育场地、设备等实际情况出发，组织开展体操、球类、田径等体育活动，鼓励学生结合自己的兴趣来对体育活动进行有选择的参与，学生参与热情高涨。针对体弱学生，可采取课外体育辅导的方式，对体育课教学进行补充，确保体育教育任务得以顺利高效地完成，循序渐进地提高学生体育能力。体育课外活动的开展中，学校要发挥积极作用，组建代表队，开展多种形式的体育训练，就学生年龄特征进行分析，合理选择运动项目，组建集训队，开展系统化训练，以促进体育传统的形成，学生优良体育锻炼习惯也得以保持。通过体育比赛的组织开展，也能够将学生体育锻炼积极性加以调动，并且在参与的过程中学生的团队合作能力、组织协调能力等都得到锻炼。

7、培养终身体育精神。对于个体来说，终身体育精神的养成，所产生的影响是深刻的，个体能够对体育锻炼的重要性形成正确认识，积极主动地参与到体育锻炼中，个体的体育素养得以强化，并增强了顽强拼搏的精神，能够积极主动地面对困难与挫折。因此在小学体育教学过程中，为促进学生优良体育锻炼习惯的养成，要注重学生自信心的增强，培养学生的挑战精神。比如在“跳远”项目中，教师可设计距离不同的目标，满足学生差异化地锻炼学生，让学生结合自己的实际情况出发来对跳远目标进行原则，在完成一个目标后，方可挑战下一个目标距离。通过此种循序渐进的方式，学生跳远的自信心明显增强，这就无形中锻炼了学生的体育运动能力。在学生参与的过程中，教师应当密切关注学生表现，鼓励学生勇于挑战，这就能够培养学生坚韧不拔的毅力，并养成终身体育精神，自主参与到体育锻炼中。
总之，为有效培养小学生良好体育锻炼习惯，要关注学生的身心发展特征，在教学过程中制定科学的计划，采取适宜的锻炼方法，通过差异化教学的实施，来满足学生体育学习需求，在学生参与课外活动的过程中，强化学生的终身体育精神，促进学生优良体育锻炼习惯的养成，逐步提高学生体育技能，促进学生全面健康长大。