时间进入10月天气终于逐渐凉爽，特别是早上天气清凉最适合跑步，没有了夏天的酷热。早上起来跑步锻炼固然好，但如不注意，就容易发生意外，时不时在网上都能看见一些有关晨跑者发生意外猝死的新闻，那么晨跑有哪些需要注意的呢？
1、每个人开始跑步前都要对了解自己的身体状况，并不是所有人都适合跑步。
选择跑步前，一定要先了解自己的身体状况，每个人的身体情况都不同，特别是心肺功能、血压。40岁以上的人群更要注意，如心率异常、血压高则不适合高强度运动。
2、平常要注意调整自己的生活方式
要保证充足的睡眠，睡眠要7小时以上，不能熬夜。前一天晚上喝了酒最好也不要跑步；不要起太早锻炼，睡了一晚上，血液循环相对慢些，突然运动对心血管压力会比较大，起床后还要做10分钟以上的热身运动，特别是冬天更应该注意热身，让身体各个关节暖和起来；早上身体比较缺水，起床后一定要喝杯温水。
3、晨跑强度不宜过大，适量即可。
早上跑步最好进行有氧慢跑，刚开始跑步的可以给自己定个目标，比如一公里、两公里，循序渐进，不能一开始就高强度，身体会吃不消，要靠长期的积累。就算是常年跑步有一定运动基础的人，最好不要进行高强度训练；每天运动时间控制在40分钟到1小时左右，跑量在5-10公里左右即可，运动量大了身体受不了，还会影响工作和生活。
准备跑步和正在跑步的小伙伴们，请大家一定要注意，根据自身的情况，科学的运动才能真正的健康。还有什么需要注意的事项也欢迎大家留言讨论[呲牙][呲牙][呲牙]<img>
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