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因为面临退休的缘故，事务性的工作少了，应酬少了，空余时间多了。
我也可以静下心来寻找适合自己的生活方式，以追求更加健康、充实的生活。
今天，就来跟大家聊一聊我的健康三件套:读书、跑步、写头条。
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2023-7-28
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跑步是一项简单而又充满挑战与乐趣的运动，只需一双合适的跑鞋和一个宽阔的跑道，便能点燃身体内的激情和活力。然而，多数跑步爱好者不仅纯粹享受跑步本身所带来的快乐，更希望通过不断地提升自己的速度和耐力达到更 ...
2023-7-28
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跑步是一种简单而又有效的运动方式，可以帮助我们保持身心健康，提高生活质量。但是，跑步也不是随便就能做好的，需要掌握一些基本的知识和技巧，才能避免受伤，提高效果，享受乐趣。本文将为你介绍一些跑步知识的入 ...
2023-7-28
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怎样养成跑步的习惯？习惯是什么样的？
孔子讲：少成若天性，习惯成自然！
对于一个成年人来讲，少成的机会已经错过了，但是好习惯的养成却永远都有机会。
少年时代养成的良好习惯就像是与生俱来的天性一样 ...
2023-7-27
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凌晨起床燃烧自我
是什么秘诀让他们成为
晨练狂人
温度适宜的春秋季，总会有很多一身运动装的年轻人在晨光中跑步；冬天虽然寒冷，但同样有一些令人敬佩的晨跑小伙伴选择前往24H健身房，而朋友圈晒晨跑战绩也在渐渐 ...
2023-7-27
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健康的生活方式已经成为越来越多人追求的目标。人们越来越注重饮食和运动，以保持身体健康。而健身则是最常见的运动方式之一。但是，不同的人有不同的偏好和需求，因此尝试不同的健身方式是很有必要的。其中游泳、骑 ...
2023-7-27
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你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。
也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。
同时是樊登老师、何帆、徐小平、张静初等明星企业家的私人运动教练。
经常有同学问我：
展晖老师，一天中什么时候才 ...
2023-7-27
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康康
跑步真是太棒了！迈着轻松的步伐，呼吸着新鲜的空气，真是一件惬意的事。
作为一种健康的生活方式，它不仅仅是一项运动，更是现代人彰显个性，发挥活力的方式。
健健
时下，跑步已经成为一种非常受欢迎的 ...
2023-7-27
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逐渐升高的气温仿佛在提醒我们绝不能辜负夏季的每一天！
去海边冲浪、去山涧露营、去远方骑行……肆意玩耍、畅快吃冰，对于夏日的期待无比热烈。趁盛夏未至，一起去运动吧！
在这个元气满满的五月，体彩顶呱刮也 ...
2023-7-27
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晨跑并不是迈开腿就行的运动，它的初衷是为了健康，若是不了解晨跑一些相关的知识，很可能只是白费力气，饮食、装备、跑步姿势等方面都需要注意，这样才能让人跑得更加健康。
或是减肥，或是锻炼身体，现在很多人 ...
2023-7-22
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晨跑是一项非常健康的运动，不仅可以增强人体的代谢能力，还可以提高身体的免疫力，有利于减肥和塑形。然而，很多人在晨跑过程中会犯一些错误，这些错误会影响到晨跑效果和身体健康。下面介绍一些晨跑过程中不能做的 ...
2023-6-21
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晨跑，即在清晨进行的一种有氧运动方式。它被认为是一种简单、经济、适合大众，但又十分有效的锻炼方式，不仅有益于身体健康，还有助于提高心理素质。在这篇文章中，将探讨晨跑的好处和优点，并提出一些注意事项和建 ...
2023-6-15
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晨跑作为一种简便有效的运动方式，被广泛应用于减脂计划中。然而，要想通过晨跑减脂，需要了解适宜的时长和正确的方法。本文将揭示晨跑减脂的最佳时长、方法，并提供实际可行的建议，助你高效燃脂，塑造理想身材。
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2023-6-3
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老年人怎样健康跑步?
特别是有高血压糖尿病的老人，跑步要不要关注心率血压和血糖?
有的友友说跑步跟着感觉跑就行了，不用管心率。对于老年朋友，我觉得不妥。
今年桂马69岁跑步四十多年的体育老师，在开跑一公里 ...
2023-5-28
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健身和运动是保持身体健康和心理健康的重要途径。通过定期运动，我们可以增强肌肉，提高心肺功能，降低血压，以及改善我们的心理状态。本文将探讨一些关于健身和运动的养生知识和经验，帮助您在健康的同时获得更好的 ...
2023-5-28
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如何科学地跑步【4】
如何科学地跑步之新手小白跑步篇
✬跑步专用术语
当我们已经弄清楚了一对合适的跑鞋及跑前热身（见科学地跑步【3】）的重要性后，我们就可以开始跑步了，为了以后能更好地理解跑步，你要先了 ...
2023-5-28
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提到跑步，作为一个跑了一年多的人也出来说两句。当初之所以选择跑步，是因为感觉身体被掏空，额，不对，是身体被填满了。天天坐在电脑前，每天除了吃饭出去走几步，没有其他运动（不要以为做生物就是一天到晚围着试 ...
2023-5-28
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跑步，不得不提是一种最普及的运动，既不受运动场地的限制又不受器械的影响。关于跑步，也存在很多需要注意的细节；比如说跑步的时间，很多人喜欢早晨跑步，究竟好不好？在晨跑或者跑步的过程中又该注意些什么？健康 ...
2023-5-4
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选择正确的装备。
想要晨步或晨跑，就必须做好充分准备。即便只是简单的跑步、步行或两者结合，穿适当的鞋和衣服将使你感觉舒适，并让你期待每天早晨的散步或跑步。你应该准备的东西有：
· 脚趾与鞋之间应有足够 ...
2023-4-23
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清晨五点，我相信大多数人还都在梦乡里，这个时候让他们起来去晨跑就是一件不可能的事情！但是偏偏就有人每天五点钟起床去跑步，能够坚持几年甚至十几年！
其实经常有人问我这样的问题，早上跑步好还是晚上跑步好？ ...
2023-4-23
