不仅有“三高”，“四、五、六高”都来了，一定要引起重视

众所周知，“高血压、高血糖、高血脂”被称为“三高”，三高产生的危害可以说是全身性的，尤其对心血管系统的危害最为显著，很容易增加发生心梗、脑梗的风险。

但如今，不仅有“三高”，“四、五、六高”也来了！

第四高：体重高

肥胖可以说是百病之源，而且肥胖与多种疾病有着密切的关系，对于身体健康的影响一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。

肥胖本身就可能对心脑血管系统产生直接而显著的危害。其次，“肥胖是三高之母”，高血压、高血糖、高血脂的发生都与肥胖有密切关系。

2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

第五高：高尿酸血症

近年来，高尿酸血症患者越来越多，而且大家都知道，尿酸水平越高，发生痛风的风险也随之增高，但痛风发作只是其一个临床表现而已，高尿酸血症的危害远不止于此。

1

心血管疾病

高尿酸血症可能会导致血管内皮的损害，加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。

2

关节损伤

痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

3

肾脏损害

痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。

第六高：高同型半胱氨酸血症

近年来很多医院的化验单中增加了“同型半胱氨酸”的检验项目。

按照最新版中国高血压防治指南，心血管危险因素中高同型半胱氨酸血症的诊断标准为≥15μmol/L。有大量研究显示，高同型半胱氨酸血症与脑卒中风险呈正相关。

消除“六高”这样做！

1

管理好体重

管理好体重无论对于哪项高，都是非常有好处的。

其实对于管理好体重，没有什么捷径，只有你常听但很有用的6个字——管住嘴、迈开腿！而且管理体重需要从日常生活中做起：

每天连续运动不少于30分钟；

多吃水果蔬菜，少吃肉；

肉多选白肉，少吃红肉；

不吃十分饱，少吃一口；

吃饭不要急，细嚼慢咽；

少喝或不喝含糖饮料；

合理作息，保证睡眠充足。

2

高尿酸血症的预防及治疗

高尿酸血症往往与其他代谢异常（血脂异常、糖代谢异常、肥胖、高血压等等）同时存在，积极有效的生活方式干预不仅能够降低尿酸水平，还能够对其他心血管危险因素产生有益的影响，应该作为降低尿酸水平的首要措施。

3

高同型半胱氨酸血症的预防及治疗

降低同型半胱氨酸最简单，也最有效的办法就是多吃水果蔬菜，少吃红肉、白肉、豆类、海产品等，因为这些食物富含蛋氨酸，进入人体后会转化为同型半胱氨酸。

“

从日常生活做起，

消除“六高”！

转给家人朋友！

来源：健康时报（ID:jksb2013）本文编辑：刘丽珂

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