快看！你是不是也在“野性养生”？
“野性养生”又称“朋克养生”
是一种新型养生方式
https://p26.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-tjoges91tu/SzgQpPIERRrAe6
当代年轻人凭一己之力
扛起了“野性养生”的大旗
接下来
让我们一起看看何为“野性养生”
保养篇
贴着暖宝宝，穿上破洞裤
滴完眼药水，开始刷视频
夜跑八百米，跑到小吃摊
下单褪黑素，深夜来相聚
办了健身卡，打车去洗澡
勤勤恳恳护肤，孜孜不倦熬夜
晚上生姜泡脚，白天露腿吹风
七点准时睁眼，下午正式起床
https://p9.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-tjoges91tu/SzgQpR1HlUI9tj
饮食篇
嚼着枸杞，干杯啤酒
左手红糖水，右手冰淇淋
立志要减肥，奶茶选无糖
吃完护肝片，自斟三杯酒
水果代替晚饭，宵夜再加一餐
手拿健胃消食片，菜单从头点个遍
菊花茶清热下火，麻辣烫备注少辣
每晚提前买好早饭，深夜惊现面包怪人
https://p9.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-tjoges91tu/SzgQpSE5JLX3fT
也许你正熬着夜
读着这篇最养生的文章
“老脸一红”并直呼：
你什么时候在我家安的监控
这不就是我本人吗
https://p9.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-tjoges91tu/SzgQpTUDZVQoSk
此种养生虽野
但看得出来
大家都意识到了健康的重要性
可年轻人的时间
总是充满不确定性与碎片化
很难支撑起传统养生方法的持久战线
难道“野性养生”
是我们唯一的出路了吗？
NO！
送你一份高效版养生秘籍
还不快学起来
难以入睡怎么改善？
其实早睡两个小时
也不会错过什么重要消息
01
热水泡脚法
热水泡脚可加速可以促进血液循环，加速人体的新陈代谢，帮助身体进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感，提高睡眠质量。
02
数雪容融法
平躺在床上，慢慢地拍一拍自己（就像小时候妈妈哄你入睡一样），脑海里默数：“一只雪容融，两只雪容融，三只冰墩……”大脑逐渐放空，进入梦乡。
03
热牛奶法
睡前喝一杯热牛奶，连梦都是甜甜的。牛奶中含有的色氨酸可使人产生疲倦感，饮用后可缓解焦虑。不过要注意适量哦，否则饮用过多后频繁起夜，反而影响睡眠质量。
04
手机远离法
当你决定睡觉了，定好闹钟后，一定要把手机放的远远的，并且睡前半小时里，尽量不要做使精神高度活跃的事，如追剧、打游戏等。
05
舒适环境音法
找一些助眠歌单，睡前听着里面的钢琴曲、纯音乐或是风声雨声等大自然的声音，再想象着把自身代入到场景中，安然入眠。
经常着凉怎么保暖？
冬不欲极温，夏不欲极凉
01
精准御寒法
捂好身体的五个关键位置：头、口鼻、肩颈、腰腹和脚。秋冬外出要佩戴帽子、围巾，戴口罩还可以减少进入鼻腔的冷空气，尽量少穿露脐装与薄底鞋，洗头后一定要擦干后再入睡，这样寒气就很难攻破我们啦。
02
障眼法
世上安得两全法，不负美丽不着凉？还真有！光腿神器等贴近肤色的衣物往往会产生奇效，同时保证了搭配效果和保暖程度，让美丽不再冻人。
03
物理吸热法
没有什么严寒是一片暖宝宝抵御不了的，如果有，那就两片。市面上的取暖神器五花八门，暖手宝、取暖器、暖风机等等，都能有效御寒，但使用时一定要注意安全哦。
用眼过度怎么缓解？
我想亲眼看看
这蓝光1080P的人世间
01
毛巾热敷法
用热水烫毛巾，然后放在眼睛上热敷10分钟，可以促进眼部的血液循环，有效缓解视疲劳。
02
眼保健操法
还记得按揉太阳穴，刮上眼眶吗？不要小看这耳熟能详的眼保健操，它能够舒缓眼部肌肉，长时间用眼后要记得做操呦。
03
眼药水法
首先要谨慎购买安全、适合的眼药水，使用时向眼中滴入1-2滴眼药，轻闭双眼3分钟左右，并轻轻转动眼球，使眼药水弥散吸收，切勿去揉搓双眼。
圆圆滚滚怎么减肥？
减肥没有那么容易
每块肉都有它的脾气
01
细嚼慢咽法
大脑接收饱腹感信号需要20分钟左右，吃饭时减慢进食速度，可以给身体留出“反应时间”，吃的自然就少了。
02
饭后靠墙法
饭后靠墙站15分钟能够促进食物的消化吸收，避免积食。同时也能让身体各部分肌肉得到充分锻炼，消耗较多的热能和卡路里。
03
吨吨喝水法
越喝越浮肿？那是你没喝对。成年人每天大约需饮水1000-1500毫升，一次200毫升左右，晨起喝一杯温水，可以促进新陈代谢、肠道蠕动，更有利于身体排毒哦。
04
拉伸法
拉伸占地面积小、所需时间短，是一种很适合学生这种宿舍党的锻炼方式，它不仅可以有效改善由于久坐引起的关节肌肉僵硬问题，还能帮我们塑型、减脂，使我们的身体线条更加优美。
与此同时
也有部分无良商家
利用年轻人关于养生的急切心理
打出许多虚假的噱头、广告
比如：一次就见效！
三天瘦十斤！等等……
引导大家高价购买那些
效果“立竿见影”的保健品
大家一定要擦亮双眼
不要因急功近利而受骗
我们已经选择了远方
但在风雨兼程的路上
也要保护好自己的健康
别让身体成为我们灵魂的囚笼
你又是如何“野性养生”的呢
快在评论区分享一下吧
（来源：中华全国学联 综合整理：微信公众号生命时报等）
【编辑：商佩】
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