多走路、多喝水能养生？但医生告诉你：其实在折寿！
近年来越来越多的人关注于自身健康，意识到养生保健的重要性，还有的人为了养生会购买昂贵的保健品来补身体。其实养生保健没这么难，只需做好生活调理即可。不过需要注意的是，有些生活方式虽然看起来健康，但实则伤害身体。
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哪些所谓的养生方式可伤害身体？
1、购买昂贵的保健品
“保健品越昂贵效果越好”，这是众多人所认为的，为能滋补机体而不惜花费金钱购买保健品或中药，比如鹿茸、冬虫夏草、人参等。然而，过度进补却会增加肾脏和肝脏负担，甚至诱发疾病。若想用中药进补，需在中医指导下辨证论治，不可随意乱补。
2、趁热吃
食道和口腔黏膜对温度很敏感，最高能耐受50℃，超过50℃就会烫伤食道和口腔黏膜。经常吃太烫的食物，使得黏膜持续处于修复和烫伤阶段，易生成浅表溃疡，久而久之发生癌变。
3、喝太多水
大家都知道，多喝水益于身体健康，但并不是多多益善。喝水太多可增加肾脏承受的负担，降低血液中钠含量，易诱发低钠血症，从而造成恶心呕吐、昏睡和抽搐，严重时可昏迷。
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4、辟谷养生
辟谷养生即拒绝肉类、蛋类和五谷物，一日三餐喝水或打葡萄糖。但这种行为可扰乱胃肠道运转，降低肠道通透性，阻碍消化液分泌，影响机体吸收营养物质，从而导致代谢紊乱，增加患胃溃疡和胃炎风险。
5、大量补钙
虽然补钙能预防骨质疏松或骨折，但一定要把握好度。补钙太多可阻碍机体吸收铁和锌， 提高患肾结石和高钙血症风险。平时做到饮食均衡和多样化，就能满足机体对钙需求，可以从奶类、豆类和绿叶蔬菜中获取。
6、大量补维生素
自从新冠疫情放开后，不少人纷纷囤维生素C，通过补充维生素C来提高抵抗力。然而，摄入太多维生素C可能会诱发尿路结石，易诱发或加重动脉硬化。
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7、多走路
世界上最好的运动就是走路，但每日走6000~7000步就行，走路太多可伤害膝盖和踝关节，甚至会诱发关节疾病。
8、狂吃五谷杂粮粉
近几年来，五谷杂粮粉广受人们青睐，但吃得太多可伤害机体。五谷杂粮中含大量膳食纤维，利于胃肠道蠕动；但把五谷杂粮制作成粉后可破坏膳食纤维，反而产生太多糖类和淀粉，经常食用可升高血糖水平，提高患糖尿病风险。
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温馨提示
若你也有以上几种行为，还需要立即纠正。日常生活中应适当的晒晒太阳，利于皮肤生成维生素D3，促使钙和磷吸收，调整骨代谢，能防止骨质疏松。睡觉前用热水泡泡脚，能加快全身血液循环，利于心脏血管肌能恢复，减轻疲劳感，改善睡眠质量。
老年人应多动脑，利于大脑血管舒张，为大脑提供足够的氧气和营养，推迟中枢神经老化速度，降低患老年痴呆症风险。#春季养生正当时# 养生这个东西就是因人而异，没有绝对的模式和样板。无论是吃，喝，还是运动，这些同养生息息相关的东西都不能过分，凡是超过了一定的度，就一定会被反噬。如何适当养生，只有自己才是最好的裁判。 不是单纯7000步而是在一个小时内七千步才会运动量大，如果一天累计七千步是断断续续走的，运动量不大的 适可而止 过犹不及 走7000步折合多少公里？ 中老年人要少抽少喝多运动 走路、跑步、健身运动、保持愉快的心情，是不见医生的最好、最重要、最科学、人生健康的真理！ 怎样养生如何健康，完全是因人而不同。医生的告戎对我来说作用不大。单说6千步吧，早有此说，对一个不太利索的人来说走上6干步就不错了。利手利脚的非要6千止步这又何必呢？对于我们有些年纪的人没必要纠结多少步，这类人去跑马拉松的人是个别的，但象我整天不闲着上午下午晚上都要出去活动又跑又跳也常去爬山游水，可不是如医所说伤害这那的，要知道在外一气是2，3小时并不坐下来一天估计也会是2万多近3万步，别的不说华山徒步上下就走两次了今年在去黄山走一着，我的观念是根据自己量力而行，不要听信别人，知道自己半斤八两就行别醉了。 近年来越来越多的人关注于自身健康，意识到养生保健的重要性，还有的人为了养生会购买昂贵的保健品来补身体。
其实养生保健没这么难，只需做好生活调理即可。不过需要注意的是，有些生活方式虽然看起来健康，但实则伤害身体。 不要过分追求，顺其自然。
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