“三高”是啥？高血压、高血糖、高血脂！营养专家教你降三高
如今人们的生活水平越来越高，但我们的身体却越来越差。据资料数据显示我国存在亚健康的人群呈不断递增的趋势，这些健康危机正不断侵蚀着我们的身体。三高问题是其中人数最多也是最严重的问题之一。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；
高血糖可以引起糖尿病；
高血脂可以引起血管栓塞。
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中国大部分老年人都存在三高问题，并且三高问题越来越年轻化。
为什么呢？
肥胖是高血糖的直接诱因。现在人们人生活条件好了，身材是越来越胖，特别容易得高血糖。
伴随着肥胖而来的还有高血脂，现在的中年人去医院检查，多多少少都能查到动脉粥样硬化的踪迹。症状重的就得放支架，把狭窄的血管撑开，这就意味着余生都得带着支架过日子，要吃抗凝药物。
肥胖以及血脂和胆固醇太高，又形成了高血压。血压太高就会造成血管受到超负荷压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。
由此可见，造成三高疾病的最直接原因就是肥胖，归根结底，是我们吃的太好了，而运动量又太少，才开始有了这样的困扰，是典型的富贵病。
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把自己的身体当回事，合理膳食，养成良好的生活习惯显得尤为重要。
1、定期监测：血糖、血压、血脂这三项指标。
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2、科学饮食：低脂、低糖、低盐饮食，限食动物内脏、蛋黄，多食青菜、鸡、鱼等食物。戒烟戒酒。
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3、锻炼身体：坚持锻炼，每周三次、每次至少40分钟以上有氧运动，跑步、游泳等。
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4、正确用药：有用药指征时遵医嘱服药，定期复查。
5、端正心态：不要听从各种保健品忽悠，例如：“不吃药不打针就能降三高，吃药都有毒副作用，都有依赖性，吃上去就停不下来啦，保健品有效又安全”。记住，医生的话没有骗子好听，不遵医嘱的病人，只能被骗到人财两空。
6、定期体检：对于有家族史的家庭，必须至少每年体检一次，已患病的还要做相关并发症筛查。 我每天坚持四十分钟的快步走，血压血脂血糖都正常 现在三高的人很多这篇文章营养搭配全值得学习 这值得（三高）人群看看，养成饮食习惯，锻炼身体 少吃肉。多吃青菜 三高患者值得一读，收藏。 三七加丹参加山楂降血压不错 现在三高人群很多，应该好好看这扁文章了，转发，谢谢你了。 我是个人过半百的中年人了，前二个月乡下义务检体，验出血糖高到八点六，后不放心到中医院检，近百元，也是高，不放心又花近四百元到人民医院全面检也证实8点7左右，医生道出，只能药物控制，很惊人，后多得人民医院一年青医建议，你没吃过药减肥加运动，减食量，我坚持一个月，奇迹出现，现验几次降到6点几了，基本是步行加拍手掌六百下，做一套体操，我明白，生命在于运动。 我天天徒步一个半小时，也不吃水果不吃猪肉，还是三高，真没办法
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