一定要睡够8小时才健康？这4个误区，别再被骗了
关于健康的误区可要避开，很多人虽然重视养生，但经常听信谣言，存在不合理的做法，可能会逐渐拖累身体，甚至引发疾病，因此，在保养的过程中可要擦亮眼睛，不要盲目听信谣言。当然，对健康有帮助的做法可以坚持，这样身体得到良好调节，抵抗力提高，器官正常运转，可以防止疾病出现。https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/95726a71c82c44908f99cb45ef17e6dc~tplv-tt-large.image?x-expires=1973131912&x-signature=BbL8oSmlJHSLdB7mk5VqTPMusZE%3D
1、每天都要睡够八个小时？
部分人说每天要睡够八个小时才是健康原则，其实，按照成年人的身体需求，七到八个小时的睡眠时间即可，并非每个人都一定要达到八个小时，只要不是短于六个小时且睡眠质量差，经常半夜醒来或者睡眠浅，都不会对健康造成影响。七到八个小时是比较理想的状态，但很少人能完全每天睡够八个小时，不需要太过担心。
2、吃素更加健康？
吃素才能控制体重，维持血脂水平正常，有利于寿命延长，其实，想要保持健康状态，完全吃素并不提倡，肉类食物同样可以为人体提供丰富的营养，需要三餐规律之外荤素搭配正确，肉类食物也适当摄入，才能获取里面丰富的氨基酸、微量元素、蛋白质等，从而增强免疫系统功能。持续单纯吃素，某些营养物质缺乏，可能会抵抗力薄弱，容易让疾病出现后带来多方面影响。
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3、运动一定能获得好处？
多运动就一定会健康，是部分人存在的误区。虽然大部分人通过运动获得好处，能够更好控制体重，加强身体代谢及促进血液循环，同时让各项指标稳定，但是，运动也是一门学问，要技巧掌握，才能在正确运动后身体维持健康状态。
若本身关节有病变或者心脏明显功能降低，可不要随意运动，否则经常高强度锻炼，身体无法支撑，可能会加速疾病发展。需要了解自身是否适合运动，且在运动的过程中掌握技巧，循序渐进，选择合适的运动项目。
4、饮水量越多越好？
饮水量越多越好是部分人存在的误区，虽然水是生命之源，满足水分需求可以促进血液循环，加强代谢，让身体积累的有害物质通过排尿的方式排泄出体外，但是饮水量也要控制好。
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根据成年人的需求，每天有2000毫升左右的饮水量即可，当然，剧烈锻炼，出汗量多，可适当增加饮水量，分多次少量饮用，才能维持健康状态。若每天都过量饮水，一口气大量喝水，可能会增加肾脏负担，甚至有细胞水中毒的风险，可不要错误饮水伤害身体。#医联媒体超能团##清风计划# 年岁上去，60岁以后睡眠6一7小时也可以，不过最好午后闭眼休息15~30分钟，后补水别忘。每天清晨跑步40分钟，人气息相当爽，对人体各指标正常起到相当大作用。 文章真好，谢谢老师的分享。 每天饮4斤水是否包括饮食中的水份？吃饭吃粥一样的吗？ 锻炼运动首先要保持运动中心情是舒畅的，不能被动运动，向完成一项任务是的，那样运动会适得其反，这个健康运动里很少提到。 感谢平台发表此文章，让这些知识看后不再识到我们，了解这些我们就知道了该怎样去合理的去做了，再次感谢平台的全体人员！ 学习了写的不错贊 参考听，因人而异，作者心情好的，赞一个！ 谢谢你的分享，好文章已经转发，希望更多的人都能看到 学习了，希望在这个平台上看到很多类似的好文章，非常的好，为此点赞。
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