跑步久了，才能明白的那些事儿……
有些事儿，新加入跑步队伍的人不一定明白，只有跑过几年后的“老司机”慢慢地才能悟出一些跑步的道理。踏浪虽然是一个跑渣，但也爱上跑步8年有余，在这8年跑步中，也曾是懵懂的新手，也痴迷过马拉松，也组建了跑团、也做了跑圈的自媒体，也曾对跑步跑圈抱有天真的梦想……
时间久了，一些道理也就慢慢地才整明白，今天为大家进行梳理，与君共勉。
1、跑步只是一个爱好而已，并不高人一等。正因为很多人不能坚持跑步，我们赋予了跑步爱好者太多的光环，比如超级自律、强大的内心、热爱生活、遇见最好的自己……其实跑步仅仅是一个运动爱好，如同爱好游泳、骑行、乒乓球、羽毛球……一样的，跑步并不比其他运动高大上。大家万万不要被这些虚假的光环冲昏了头脑，我们还是普通的我我们。坚持跑步，在不跑步的人眼里真的一文不值。
2、当跑步形成一种习惯后，几天不跑真的很难受。跑步这些年，我从来没有因为任何原因停跑一周以上过，就算最懈怠懈怠的那些年，至少至少也是跑一休一，一般情况下都是跑二跑三休一。如果真的有一些事情而停跑两天以上，内心有一种深深的负罪感，不知道大家是否有同感。或许是我易胖体质而导致的心理阴影，担心几天不跑步，体重如同吹皮球一样吹起来，总感觉自己胖了很多，因此，内心的焦虑，会促进自己一定去跑一圈。
3、跑步确实可以做到省钱。任何爱好一旦上升一定的层次，都会存在着装备升级的开销。而当你的跑步境界上升到很高的层次后，真的很省钱。经过速度的洗礼，重回健康后，你会发现很多装备真的不重要了，你会真的发现，适合自己的才是最好的，甚至你可以做到全年不花一分钱，而持续坚持跑步锻炼。
4、慢跑才是健康的真谛。跑得久了你才知道，慢跑才是最健康的跑步方式。很多跑友开始跑步是为了健康，但随着对跑圈的知识认识越来越多，会被跑圈很多声音所迷惑，慢慢地失去了方向……等某一天，突然明白过来后，重新回归健康后，才真正明白慢跑才是跑步的真谛。
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图为：浙北晨跑队 2022年会
5、跑步的人很多，坚持下来的真的很少。每年的春天，或许你会认识很多新跑友，但跑着跑着，你会发现很多跑友慢慢地不见了，最后留下来的还是我们这些坚持跑步的极少数。很多人信誓旦旦地要开始跑步，而这一腔热血或许只能坚持三天，大家别太当回事，真正能够跑过春夏秋冬的跑友，确实占不了2成。
6、跑步天赋真的很重要。跑步的努力很重要，但天赋更重要，踏浪原来总是说，跑步五年，却跑不过一个从来不跑步的瘦子。跑步这项运动的天赋非常重要，半路出家的爱好者，别再痴迷于冠军的梦想。即使我们再努力，也跑不过天赋极佳的少年，想想自己为什么开始跑步，不忘初心即可。
7、跑步在某种情况下，不一定能减肥。跑步确实可以减肥，但在某种情况下，也很难减肥。第一，你已经很瘦了，跑步反而会增加你肌肉和骨密度，让你变重；第二，不注意饮食，经常暴食暴饮，就算坚持跑步，也不一定能够降体重，若想减肥，除了坚持跑步，还需要合理饮食。
8、跑步的人不一定全部都是正能量。踏浪原来也总是给跑步者赋予很多的光环，确实能坚持跑步的人，确实不简单。但，跑圈大了，人多了，真的什么人都有，因此还需要擦亮眼睛……爱跑步和人品好，并不能画等号，我们也不要因为对方爱跑步，就放松警惕。
9、跑步万万不能影响家庭和工作。坚持跑步一定要做处理好工作和家庭的关系，当跑步于二者相冲突的时候，一定要学会避让。如果因为跑步，弄得家里鸡飞蛋打，工作处处被动，不如不跑。真正能让跑步促进工作的进步，家庭的和谐，这才是真正牛逼的跑者。
亲爱的跑者，以上是踏浪的观点，您有什么补充的？欢迎留言！ 慢跑的配速是多少合适呢 三十年，以前天天跑十公里，有时半马，去年到现在跑三休一。身高164，体重111斤。没有跑步之九十八至一百零二左右，跑步了反而加重，但从跑步到现在几乎没有真正感冒过，体检各项指标正常 我不知道自己是健康跑还是追求速度，反正温度零下十来度就不怎么跑，没有睡好跑步心率高就控制心率高或者停止跑，太早了不跑，太晚了不跑，心里不踏实不跑。
不过三天没跑就感觉心里有负罪感，其实说实话心里还是不认可大众跑者堆积跑量和大冬天的零下十几度二十几度跑步。另外还有追求速度而长期处于高心率的。也总觉得科学跑步的并不多，绝大部分人跑步不过是上瘾或者为了炫耀什么。 跑步养成了早睡早起，每天四点半起床，五点不到出门，跑完步拉伸完回到家六点多一点，洗完澡做早餐喊老婆孩子起床吃饭，一家人上学的上学上班的上班，已经习惯了这种模式[微笑] 慢跑是一项特别有益健康的运动。用实际感受说吧，我坚持慢跑5年了，身体发生了许多意想不到的变化。
经过几年的慢跑，精神变化明显，人再没有疲劳呀，浑身难受啊，有时酸痛的感觉。
睡觉特别好。入睡快，睡的香，一觉醒来，浑身有力气。
好几年没有感冒了。
体重减轻了30多斤，各种慢性病的症状都没有了。 只有慢跑才王道，我每天6一7公里1小时，跑三休一。不增跑量，不提配速，慢跑锻炼，增强体质，目前跑步一年半，收获多多，让我们大家一起健康跑。 我本60跑步六年了，过去打球运动。现改长跑每次十二三公里左右，一星期总有一天会跑十七八公里。配速5.50分至6分钟左右。回社区还要健身锻炼。我不喜欢群体运动，都是单独一个人，早上四点钟起床后做热身运动十分钟开始跑步。一星期五次至四次。累了会休息一天。下雨天停止运动。 跑的慢最重要，别忘了为了什么跑步，无伤跑下去才是王道 跑步不仅是锻炼身体，还要协调好家庭和工作让生活变得更好。
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