已瘦20斤！减脂一日三餐详细教程
减脂一日三餐：https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/aca1f51a32574528a7393eb992c7e917~tplv-tt-large.image?x-expires=1972467733&x-signature=4AAZQvKwIPEVMbvCTu142PmpBNw%3D
早餐：主食+蛋白质+维生素+液体蛋白
葱花鸡蛋饼：(蛋白质，鸡蛋一个)
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/78c3a7f005184cc3847db86d88828853~tplv-tt-large.image?x-expires=1972467733&x-signature=Qh2Cx4dR9M%2BBbqzfntydZkgt%2BSg%3D
午餐：主食+蛋白质+维生素
蒜香鸡块：(优质蛋白)
①原料：鸡胸肉120克、蒜瓣少许
②鸡胸肉切块备用，锅里热油，放葱姜爆香，加入蒜瓣炒出香味加鸡胸肉，持续翻炒
③加蚝油、生抽、炒熟之后撒黑胡椒
番茄西葫芦：(维生素，250克)
①原料：西葫芦，一个番茄
②番茄切碎、捏碎都可以，西葫芦切片备用，锅里热油(少油少盐)，先下番茄炒出汁水来，随后放西葫芦炒至软塌。
③然后放盐，翻炒一两分钟就可以了
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/00e7287a019a4bddb26c581c5a831b04~tplv-tt-large.image?x-expires=1972467733&x-signature=3sPeJi423mS68Ilazh%2FJhC1jvJQ%3D
晚餐：维生素+蛋白质
凉拌虾：(蛋白质+维生素)
①原料：煮好的虾仁、洋葱、黄瓜
②黄瓜拍断切块，洋葱切块，和虾仁放一起
③调凉拌的料汁，蒜末、少许姜末、一勺蚝油、一勺生抽、两勺香醋、代糖、芝麻、香油，豁楞豁楞，拌在一起，夏天吃清凉爽口！
好好吃饭，快乐减脂！大家都用过什么减脂方法？欢迎评论留言讨论！ 少吃多动，最有效 有试过的吗 转发了
页:
[1]