现在多数年轻人都把健身和养生分别开来，健身的不养生，养生的不健身。实际上，健身就是养生，养生就是健身。
所谓健身，就是使身体强健，是在现有的基础上进行提高；所谓养生，则是养护生命，是尽可能地减少损耗。这两者应当也必须结合在一起，才能有圆满的结果。
如果只健身不养生，就是洗手盆一边开水龙头一边漏水，永远也装不满；如果只养生不健身，就是不开水龙头，迟早洗手盆有的水都会蒸发掉。
现在比较麻烦的是热爱健身这帮人，仗着年富力壮，使劲造作，损耗很大。我的同学里面就有喜欢跑马拉松、夜跑的，体力是很旺盛，但状态感觉并不太好；反而想起来才健身的同学，脸色比较红润，气色更佳。
当然，他们的状态，都没法和我比，因为我毕竟专业研究这个事，既健身又养生，如今还能像少年一样飞起来。
我不仅视健身如拉屎一样的习惯，也是在修炼武功。我练的站桩和八段锦，都是太极拳的基本功，等功力差不多了，我学上拳法，就能打好太极拳。
练功的话，除了健身实践技术的提高，更要有认识层次的提高，理论水平的提高。所以我平时也在读传统经典，《庄子》《道德经》《论语》《左传》《孙子兵法》等书都看过了，就是为了涵养精神与道德水平。
一层领悟，就有一层境界。常练常新，登峰造极。我现在只要有意识，行走坐卧都可以进入练功状态。我不仅是肢体动作的锻炼，还锻炼精神与气息。通过调形体、调意念、调呼吸，来达到身心协调的状态，也就是骨正筋柔、气血以流。
对大多数人来说，首要任务并不是健身，而是减少内耗。
我们人有与生俱来的三宝，精、气、神，后天的生命活动就是在消耗与补充这三宝。当消耗功率大于补充功率的时候，人就开始迈向衰老。而相对于补充，减少消耗简单多了，你只需要少做一点事就能实现。这就像，省钱容易赚钱难。
但现代人面临的诱惑太多，不自觉地就被消耗了。有人喜欢生气，这就是耗气。比如我之前看太多怼我的评论，一和ETC对线就感觉被掏空了。
有人身材焦虑，这就是耗神。比如整天为自己的体重发愁，特别容易失神落魄。
如果加上错误健身来伤精，就是再年轻，身体也很快扛不住。
所以，《黄帝内经》就讲得非常好，从古至今，人都容易作践自己，说“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。
简单来说，就是喜欢作死，注定早衰。
善于养生和健身的人则不是，他们顺其自然，尊重基本规律，生活方式是“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
简单来说，就是好好生活，长生久视。
《黄帝内经》又说，“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
这句话你别看它有几千年历史，但就是太有道理了。这是叫我们要守住精、气、神三宝啊！
不用搞那么多新花样，把基本的事情做到了，结果就一定好。
我给大家营销第八套广播体操，就是这个出发点。我们并不需要各种号称有“神奇效果”的健身项目，只要认真做好一种靠谱的，坚持下去，就足够了。
真正决定大局的，不是我们做了什么，而是不做什么、少做什么。
就是现在搞健身的，搞养生的，都喜欢推销新东西、神奇的东西，极少有强调基本因素的。而我想告诉大家，真正能让我们有所成就的，不在于具体的招式，花了多少时间，而在于你投入了多少心血。
无论如何，一辈子只练第八套广播体操，练至巅峰的人，绝对要远胜于东做做西试试的家伙。 | 
