减肥不要节食！一份减脂餐食谱，坚持一个月，体重掉10斤
嗨！大家好，我是分享减脂干货的阿慧，今天给大家整理了一周低卡轻食餐，懒人版减脂餐食谱，建议收藏！一周水煮菜不重样！低卡低脂！
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周一：水煮菜
煎牛排、水煮黄瓜、水煮荷兰豆 水煮豆芽 圣女果（水煮菜可用万能蘸料蘸着吃）
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周二：水煮菜
水煮虾 水煮秋葵 水煮黄菜椒 水煮香菇 水煮白萝卜
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周三：水煮菜
黑胡椒鸡胸肉 水煮魔芋结 水煮蟹味菇 水煮胡萝卜水煮包菜
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周四：水煮菜
水煮虾、水煮芹菜 水煮红菜椒 水煮黑木耳 水煮莲藕
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周五：水煮菜
水煮鸡蛋 千张 水煮芦笋 水煮娃娃菜 水煮油菜
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周六：水煮菜
水煮豆腐 蟹柳 水煮西兰花水煮海带 黄圣女果
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水煮菜万能酱料：
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关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。
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搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦
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文末有完整版食谱获取方式
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减脂小菜
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文末有完整版食谱获取方式
减脂蔬果汁、茶饮
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文末有完整版食谱获取方式
除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：
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需要食谱的朋友可以来找阿慧：
https://p6.toutiaoimg.com/large/pgc-image/a1249be684be49dcbba15a9aee49fd4f 水煮菜不适合长时间减肥，只适合大餐后 不带油水的东西不顶饿，吃完过一会儿还是想吃，所以减脂餐也是一种节食 转发了
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