分享《健康知识》母亲节，呵护妈妈的健康
https://p3.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c9cd416ac9eb483c99322c62cc7b77ac“妈妈”是这个世界上最辛苦的工作，辛苦背后换来的不仅是温馨美好的家，还有身上的小病痛。健康买不来，时光回不去，是时候关心妈妈的健康了!
五种疾病，女性健康“绊脚石”门诊中发现，最困扰女性的几种疾病是：妇科炎症、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征和骨质疏松。
1、妇科炎症
妇科炎症之所以高发，有两方面原因：一是性生活不健康或不卫生，容易诱发炎症， HPV的感染。
另一方面，很多女性对性生活的认识不正确。从妇科、内分科来讲，女性有正常的性生活，免疫功能才有保障，甚至能减少疾病。
另外，普通的炎症还与人工流产有关，所谓的盆腔炎，附件炎都是这个引起的。
要想预防妇科炎症，应避免人工流产，注意私处卫生。已经患上炎症的女性，治疗中不要见好就收，治疗疗程要够。
HPV感染是宫劲癌的高危因素，要及早治疗、按时随访。
2、乳脉增生
中医认为、情志不畅、饮食不节、冲任失调是导致乳腺增生的重要病因。所以保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。
此外，患有乳腺增生的女性还要关注潜在的癌变趋势，可通过医学检查等手段早期发现异常，及时治疗。
3、子宫肌瘤
这是一种良性肿瘤，治疗也要视情况而定。症状轻者，如果子宫不超过12周孕大小，则不必手术，每3个月去医院复查一次即可。接近绝经期的女性，因绝经后肌瘤有自然萎结的可能，所以一般主张保守治疗。
生活中要想预防子宫肌瘤，应保持心情舒畅，减轻压力，注意保暖，饭食宜清淡，忌食辛辣生冷刺激性的食物。
4、更年期综合征
90%以上的更年期女性都有绝经症状，这是由于卵巢功能衰退，雌激素水平骤降引发的，比如：会出月喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，严重者将影响生活。
在这个特殊时期，女性要学会“三防”和“'四注意”。
一是防贫血，可适当吃些富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物。
二是防发胖，坚持运动，少吃高热量食物。
三是防高血压，应遵医嘱服药，并每天监测血压。
“四注意”
一是注意调节情绪，情绪不好时，可以跟家人朋友倾诉。
二是注意适当运动，可结合医生建议，确定运动方式、强度和频率。
三是注意睡足觉，中午小憩一会儿或闭目养神，晚上不要熬夜，如果失眠多梦可以试试服用安神健脑液。
四是注意定期体检，了解自身健康状况，一旦发现疾病信号，及早干预。
5、骨质疏松
绝经期，25%的女性都患有骨质疏松，如果你发现自己处于这个时期，又经常腰酸背痛，就要警惕骨质疏松了。
若不加以重视，稍不注意，摔倒就可能造成骨折等严重后果。其中腕部、脊柱、髋部这3个部位最容易骨折。
女性预防骨质疏松应该是贯穿一生的功课，35岁前，主要通过饮食和生活习惯的改变来预防骨质疏松。
绝经期前后，首先要改掉长期吸烟、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良习惯，有条件的可定期监测骨密度。
如有必要，还可服用抗骨质疏松的药物。另外，建议女性朋友多做一些运动，就是下蹲十太极十骑自行车。
春复之交，重在养心
立夏前后要格外注意做好各脏器的调节，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础，重点应该从以下几点来“养”出健康
1、养心神.
立夏时节，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。
人们的火气也会随之增加，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火目的。
2、护脾胃
夏季雨水增多，再加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，会令“喜燥恶湿”的脾胃容易受伤。因此，立夏后建议不要吃太多寒凉食物，可以用新鲜的水果来代替。
还可以在医生指导下，服用一些有舒肝益血、健牌和中功效的中药，比如加味逍遥丸，是有疏肝理脾的作用。
3、睡足觉.
立夏后，天气闷热干燥，中医认为，热可生火，易导致心神不安，失眠多梦。
从中医理论看，每天中午11-13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。午休时，如果实在睡不看，可以试试闭养神。
4、吃得好
饮食上要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，比如生差、韭菜筹;还可以选择祛湿的食物、比如淮山药、芡实等。还要注意补充蛋白质，可以多吃鱼类、豆类等。
体质较弱的女性，立夏后新陈代谢增快，容易“虚”，可以吃些阿胶等性质软平和的食物，能内补气血，外强精神。
5、动起来
立夏节气，可以选择一些慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜珈拉伸等。还可以试试梳头保健法，不仅能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。
需要提醒的是，有一类人夏季出汗特别严重，可能平常人只是微微出汗，而她已经全身衣服都被汗水浸透了，这种人一般是气虚导致的。如果有这种情况，建议到医院请医生帮忙辨证治疗。
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