晨跑注意事项详解 这些常识要了解
https://p26.toutiaoimg.com/large/3e5900025fb74041561b晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
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晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充适量的温水
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首先便是晨跑的运动量要适宜，以慢跑加快走为上佳。在跑步前要进行相关的呼吸锻炼和热身运动。每次跑步坚持半小时就可以了。
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在不同的季节要有不同的晨跑时间，而且晨跑时间并非越早越好，也并不是越长越好。夏季白天时间较长，太阳会较早升起。六点到七点是较好的跑步时间。到了冬天则因为天气转凉，白天时长变短。可以在七点以后开始晨跑。
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晨跑地点应该被挑选在公园或者是体育馆。尽量不要去公路上跑步，公路上不仅有这来来往往的车辆会对安全造成重大威胁，公路上的灰尘被吸进人体后也会对身体健康产生危害。
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晨跑之后则要进食营养全面而均衡的食物。常见的食物有鸡蛋，粥类以及面食。
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