初跑者“注意”：跑步这三点，颠覆你的认知
题记：俗话说得好“实践出真知”，很多时候我们看着别人跑步，没有亲身实践的话，还是感受不到其中的快乐，也就理解不了那些跑步上瘾的人，与此同时，跑步也可能会颠覆你的认知，其原因还是我们跑得太少。https://p9.toutiaoimg.com/large/pgc-image/3917e23d75ce44818af6fb24bc9ca9b2
跑步不是一蹴而就的事情，我们都是在循序渐进的过程中慢慢找到适合自己的最佳跑步形式，所以在有些人看来，一些人一天一个半马的行为有些难以理解，然而事实是，这只不过是别人最舒服的跑步状态，所以我们要做好一名跑者，就要尊重别人，也不要做“井底之蛙”，尤其是初跑者。本次跑步故事，给初跑者分享三点颠覆认知的小常识，希望在大家以后的跑步生涯中能够引起共鸣，更希望这能够帮助大家跑的更加健康、更加长久。
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一次出汗5斤：跑步出汗是基本常识，但是你能想象跑一次步出汗能达到五斤吗？我是一个爱出汗的人，每次跑全马之前和之后都会称体重，基本上每次都会有5斤左右的落差，开始我还天真的以为是减掉了脂肪，直到跑后几天正常摄取水后，体重恢复到之前我才恍然大悟，原来这是出汗蒸发掉的水，而一场半马的出汗量会是全马的少一半，对于爱出汗的人，可以尝试记录一下。
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越跑越轻松：如果热身不到位，那么跑步的前五公里是十分痛苦的，腿上就跟灌了铅一样抬不起来，过了这个距离以后能好一点，而当你跑量到达一定程度以后，你会发现你越跑越轻松，当然其实这也很好理解，你跑步的上限在你的不懈努力下提高了，不过这样的状态刚刚好，跑步的目的不应该是在距离和配速上不断突破，而是突破阻碍身体健康的壁垒。
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跑步麻痹痛感：跑步受伤是很正常的一件事，然而由于跑步上瘾的缘故，很多人还是会带伤跑步，轻伤不下火线，奇怪的是，跑之前腿还不舒服，跑步过程中这种痛感竟然消失了，很多人认为这是跑步分泌的多巴胺麻痹了伤痛，不管是否正确，这种感觉是真实存在的。
跑步不是逞强，该补水时我们也要补水，也不要一直想着突破身体的极限，更不要带伤跑步，跑步的终点是家，祝大家越跑越健康。 我觉得跑步就是为了健康的生活。没必要为了配速距离去弄得受伤。自己开心就好。 安全第一，完赛回家。 掉的重量不都是出的汗，汗水只占百分之十几！懂吗？ 总之普通人跑多了人都会变憔悴和稍微的衰老但是身体变好了精神气变好了 那些拼跑量和配速的跑友们就不用多说了 冬天你也掉五斤汗？
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