为什么好习惯难以养成，坏习惯不知不觉中就有了？
我不知道你小时候怎么样，我小时候我们村里浇地，都用很长的一个软皮管子通到地里浇地。记得那时我哥在地头看着拖拉机，我不时在地里走动看有没有破口的地方漏水，妈妈跟着水头一个拢一个拢的浇，浇完一个改一个。浇着浇着，妈妈发现水管出水小了，就喊我，我就喊我哥，我哥就把拖拉机的油门再开大一点，浇了一会儿，中间一个地方突然皮管崩了，我慌了，不知道怎么办了，刚好我爸来了，他笑着对我说:水管口出水小了，你应该去捋一捋管子，看看哪里被东西压着了，而不是让你哥把油门再开大。我们的生活和这件事很类似，有的人，他碰到了问题会停下来，回头看看生活中有哪里是可以调节的，然后花一定的时间，改掉坏习惯，之后就会顺畅无阻。
而有的人，遇到问题，不去疏导改变，而是按老方法卯足了劲继续干，最终压力会在一个点爆发出来，生活变得不可收拾。
习惯的本质，是一种复利。
复利，也就是利滚利，是一种利息的结算方法，时间越长，利息就会成倍增长。习惯也是如此，它会随着时间的推移而加剧。
问题是，这些道理谁都明白，但就是做不到。
为什么好习惯这么难养成，而坏习惯不知不觉中就有了？
这就涉及到两个概念:及时反馈和延时反馈。
而我们的天性就是及时得到满足。
一个人坚持跑步一年，他的身体和素质就可能从虚弱到强健，这种身体的变化，我们能说他是在最后一天变好的吗？当然不是，而是他日复一日的坚持，逐渐变好的。
可能你今天运动过后，站在秤上并没有发现变化，但你不能否定今天坚持的意义，在真正感受到坚持一个习惯带给你的改变之前，你的感觉都低于预期的，这个时期称之为“潜能积蓄期”。
怎样度过这一段痛苦的“蓄积期”呢？
很简单
不要每天盯着你的目标看，而要专注于过程。不要过分关注目标，而是要把过程一步步做好。
还有一个就是身份的改变，说白了，就是你认为自己是一个什么样的人，这个身份决定了你的行动能否坚持。
真正有效的习惯打造，都是要从内心出发的，你找到自己一件想要做的事之后，第一件事，应该问自己:你想成为一个什么样的人？
带着身份的认同，再开始行动，就会成为一个自然而然的事情了。
如何记录自己的习惯？“习惯积分卡”，就是需要我们把一天中的所有习惯动作，用笔和纸记录下来，把好习惯做个标记，坏习惯打上另一个标记，这样下去，你会非常清楚地看到，自己身上有哪些好习惯和坏习惯。如果不记录下来，你根本不知道你每天都做了什么。
生活中一个东西发生了变化，会给自己带来连锁反应，这就是叠加的力量。
任何行为都不是孤立的，每个动作都会成为下一个行为的提示。把你想要养成的新习惯，叠加在旧习惯的后面。
只有懂简单克制，才能活着从容坦然！
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